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本书连续7周稳居畅销榜总榜首位！

超过8周长踞《纽约时报》

非虚构类畅销书排行榜首位！

作为全球非常成功的女性之一，Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格在书中深刻剖析了男女不平等现象的根本原因，解开了女性成功的密码！她认为，女性之所以没有勇气跻身领导层，不敢放开脚步追求自己的梦想，更多是出于内在的恐惧与不自信。她在书中鼓励所有女性，要大胆地“往桌前坐”，主动参与对话与讨论，说出自己的想法。她还为女性提出了如下成功密码，激励女性勇于接受挑战，满怀热情地追求自己的人生目标。

向前一步，勇敢进取

通常女性在总会在无意识中妨碍自己的发展、降低对自己的期望值，甚至很容易就放弃工作，放弃获得更大成就的可能性。与男性相比，女性在职场中的态度仍然不够积极、不够进取。

平衡工作与生活

伴侣的支持非常重要。那种认为女性只有抛开家庭才能达到事业顶端的说法其实并不成立。事实证明，绝大多数的成功女性都拥有一位相当支持自己事业的人生伴侣。

拥有更加开放的心态

女性应该对事业上的挑战持有更开放的心态。如果一份工作能让她学到新的技能，并且更快乐、更满足，那就意味着她在自我提升中不断发展。

在这本全新升级珍藏版中，谢丽尔·桑德伯格不仅为即将毕业的大学生提供了非常实用的职场技巧，同时也增加了很多真实案例，真诚地鼓励所有年龄段的女性勇敢地面对生活的挑战，从事她们真正热爱的职业，并全身心地投入到自己想要的生活之中，体验真正的幸福。

是的，女性只有向前一步，勇敢地“LEANIN”，才能发挥出自己的潜力，获得事业与家庭的双重平衡，享受成功的幸福人生。

推荐序1/杨澜XV

推荐序2/张欣XIX

导言

内心的革命XXI

第1章

职业女性的内在障碍：如果克服了恐惧，你会做什么？

第2章

往桌前坐

第3章

要成功，也要受欢迎

第4章

职业生涯中的长远梦想及短期目标

第5章

如何找到你的人生导师

第6章

真实地表达自己的想法与情绪

第7章

不要"身还在，心已远"

第8章

让你的另一半成为你真正的"人生搭档"

第9章

"全能女人"是个神话

第10章

让我们开始讨论吧

第11章

为平等而不懈努力

萨拉的故事：我战胜了恐惧，当上了市长

埃里森的故事：我们不是"剩女"，我们正在向前一步

第12章

做回你自己（梅洛迪·霍布森）

诺拉的故事：欲知我的未来，必先了解我的过去

马修的故事：学会往桌前坐

第13章

勇敢地向前一步（库纳尔·莫迪）

乌苏拉的故事：我出生在哪里并不能决定我是谁

玛丽的故事：我指证了强奸我的罪犯

第14章

倾听你内心的声音（雷切尔·西蒙斯）

谢丽尔·桑德伯格（SherylSandberg）,1969年8月26日出生于华盛顿。曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁。现任脸谱网（Facebook）首席运营官，被媒体称为“Facebook夫人”。她也是首位进入Facebook董事会的女性成员。同时，她还是福布斯上榜的前50名“具有力量”的商业女性精英之一。2013年，她荣登《时代周刊》杂志封面，并被《时代》杂志评为全球具有影响力的人物之一。目前，她已经成为千百万女性眼中集家庭与事业于一身的成功典范。

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80后、90后的女性也不太可能像男性一样...，用“领导者”、“有远见”、“自信”和“愿意承担风险”等特点来形容自己。

如果心如恐惧，你会做什么？

完成胜过完美。

有能力的人因自我怀疑而苦恼，这种现象有它的学名——“负担症候群”。无论男女都容易出现这样的症状，但女性会更严重，也会更多地受其限制。...

...当寻找你的下一个目标时，其实没有所谓的完全合适的时机。你得主动抓住机会，创造一个适合自己的机会，而不是一味地拒绝。

“扎克伯格，我明白你很想雇佣我来管理你的市场团队，所以你当然希望我是个优秀的谈判者。这是你和我之间唯一一次面对面的谈判。”

想要“赢得每个人的喜欢”这种想法会阻碍我的发展。他说，当你想要让事情有所改变时，你不可能取悦每个人；而如果你去取悦每个人，你就不会获得充分的进步。

尽管听起来很傻，但我还是希望自己能够改变世界。

书籍介绍

本书连续7周稳居畅销榜总榜首位！

超过8周长踞《纽约时报》

非虚构类畅销书排行榜首位！

作为全球非常成功的女性之一，Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格在书中深刻剖析了男女不平等现象的根本原因，解开了女性成功的密码！她认为，女性之所以没有勇气跻身领导层，不敢放开脚步追求自己的梦想，更多是出于内在的恐惧与不自信。她在书中鼓励所有女性，要大胆地“往桌前坐”，主动参与对话与讨论，说出自己的想法。她还为女性提出了如下成功密码，激励女性勇于接受挑战，满怀热情地追求自己的人生目标。

向前一步，勇敢进取

通常女性在总会在无意识中妨碍自己的发展、降低对自己的期望值，甚至很容易就放弃工作，放弃获得更大成就的可能性。与男性相比，女性在职场中的态度仍然不够积极、不够进取。

平衡工作与生活

伴侣的支持非常重要。那种认为女性只有抛开家庭才能达到事业顶端的说法其实并不成立。事实证明，绝大多数的成功女性都拥有一位相当支持自己事业的人生伴侣。

拥有更加开放的心态

女性应该对事业上的挑战持有更开放的心态。如果一份工作能让她学到新的技能，并且更快乐、更满足，那就意味着她在自我提升中不断发展。

在这本全新升级珍藏版中，谢丽尔·桑德伯格不仅为即将毕业的大学生提供了非常实用的职场技巧，同时也增加了很多真实案例，真诚地鼓励所有年龄段的女性勇敢地面对生活的挑战，从事她们真正热爱的职业，并全身心地投入到自己想要的生活之中，体验真正的幸福。

是的，女性只有向前一步，勇敢地“LEANIN”，才能发挥出自己的潜力，获得事业与家庭的双重平衡，享受成功的幸福人生。

• 作者： 大熊 发布时间：2010-08-01 19:10:44

  虽然没看完，但是考试过了就不会再看了啊= =

• 作者： aloneiris 发布时间：2016-01-08 19:40:22

  这本书更多的是讲职场上的男女不平等，鼓励女性向前一步主动坐到桌前，积极争取做领导者的机会。而在我们所处的社会，男尊女卑的价值观还普遍存在，希望我们这一代要为消除男女不平等做更多努力。翻译的不咋地

• 作者： Spaniard 发布时间：2017-05-04 11:14:53

  参加了新世相的读书漂流活动，拿到了一本可能平时根本就不会去看的所谓“励志畅销书”。算是一本桑德伯格的个人传记吧，探讨了女性如何在职场中“向前一步”，要大胆地表达自己的想法，不要躲在背后。

  比较赞同里面的一段话：“女权主义运动的目的并不是让我们感到自责，或是把我们推进无尽的竞争——比较谁的孩子更优秀，谁的工作时间更长；它的目的在于让我们感到自由——不仅拥有选择的自由，而且在做出这些选择时不会总感觉自己犯了错。”

  其实“女权主义”这个词又何尝不是一种自我绑架。不要过度迷恋那些不重要的事，不要企图把自己变成“女超人”，不要逞强去做那些男性可以做的事。既然性别本身都带有局限性，告诉男性我可以做你们这个性别的事，死不也是一种画地为牢？

  还是问问自己，如果剔除了偏见和恐惧，我可以做什么。

• 作者： 柚子姑娘 发布时间：2018-03-30 21:36:48

  1.等都准备好了再去做，意味着没有机会做了。积极争取机会，并迅速学习。2.假装自信，直到变得自信。3.遭遇不好的允许难过，接纳自己的情绪，然后继续前行。4.不要太求完美，先设法完成。5.坦诚说出来，不管在工作还是生活中都是最有效的沟通方式。6.你有选择自己的生活方式的自由，而无需受外在干扰。7.接受风险，不确定性是激发你的好奇心引领你思考的，而不是给你恐惧的。8.设想一下让你担忧的事情的最坏的结果，并不会糟糕到无法接受吧，所以丢掉多余的担忧吧。

• 作者： 月亮照在六便士 发布时间：2015-02-04 23:08:17

  11章内容 后边是他人反馈 不是自传 是结合实际经历和社科研究提出现状 愿景和努力方向

• 作者： 文恒谦 发布时间：2016-08-27 17:39:08

  女性要大胆表白自己的想法，不要躲在背后。权衡好事业与家庭。找个理解和尊重自己事业选择的丈夫。谢尔丽敏锐捕捉和大胆直言女性在职场的尴尬境地。建议女性朋友去看这本书。书的结构有点散乱。我只是真心遗憾作者的丈夫已经先她而去。这个丈夫是作者的事业最佳帮手。人最大遗憾是失去生命里灵魂的人。写到至此，心里有些失落。

• 成长是一棵树永恒的追求

  作者：Veronica 发布时间：2013-07-27 16:45:57

  从小我就梦想自己能成为一棵郁郁葱葱的大树（为什么呢^^）。正如杨澜在序言中所写的“不求完美，只求完整。无论男女，都值得拥有独立而完整的人格和自我实现，这是生理的、生理的、事业的、情感的、物质的、精神的积累过程，需要慢慢的成长起来。就如一颗树...一年四季中它有不同的姿态，岁月里它有不同的承载，不能要求它同时拥有花朵和果实，但成长是它永恒的追求”。

  作为一名女性，我每天都要与自身性格中的不安、自卑和内疚不断斗争，同时也要面临时时处处存在的社会和周遭的压力。对社会的改变显然一天两天无法实现，也不是一人之力可以企及，Sheryl这本书写的有点零散，但非常真诚、真实，它让我更清晰的认识了自己，理解了社会，我相信看过后的很多女性都会有不少共鸣。

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  女性面临的挑战：

  1.女性面对如此多的障碍，从根本上说是因为恐惧...如果没有恐惧，女性就能自由的追求职业生涯的成功以及个人生活的幸福，并且能够自由地选择前者或后者，甚至两者兼顾。

  2.尤其是女人，她们常常感觉自己不值得被认可，不配受到称赞，并心存内疚，就好像犯了什么错误。

  3.相比男性，女性的自信和自尊会遭受到更大的打击，由此引发的失败和不安全感的内化会伤及她未来的表现，所以这种心理模式具有严重的长期负面影响。

  Tip: 当感觉不自信时，要“假装自信”。

  4.女性对于角色变化、寻求新的挑战则更为谨慎…女性都需要对事业上的冒险持有更开放的心态，通常追求稳定的代价就是成长机会的减少。

  Tip: 接受冒险，选择成长，挑战自我，在应该晋升的时候主动争取更高的职位，当然一定要面带微笑。

  5.社会的习俗传统，来自同辈人的压力、家长的期望等，都会对我们产生影响...社会对不同性别的期望仍在很大程度上影响着男性和女性的未来。

  成功和欢迎度：

  1.对女性的固有形象是：关爱他人，敏感，热心于公共事业...智慧和成功对于任何年龄的女性来说都不是获得欢迎的主要因素。

  2.由于人们对女性的预期是关注他人，所以当她们维护好自己的利益或维护自身价值时，大家对此举都不会产生好感。

  3.谈判成功的目标是既要达到预期，又要继续让别人喜欢自己。女性可以通过将这两个目标结合到一起，来提高谈判的成功率。首先，女性给他人的印象应该是有亲和力的，关心他人的，要有恰到好处的女人味。

  Tips：“思考个人化，行动公共化”，“有更高层次人员的支持”，“告诉对方还有别的公司准备给自己工作机会”。

  4.温柔的坚持，这种方式要求女性时常微笑，表达感激和关注，更多提及共同利益，强调更大的目标，在谈判时着眼于问题的解决而不是持一种批评的立场。大多数谈判都会经历漫长、持续的阶段，在保持高度专注的同时，请别忘了保持微笑。

  宽容和接纳：

  1.学会接受别人的批评对女性来说是必要的一步。

  2.我当然希望自己能坚强到对别人的话毫不在意，但经验告诉我，这通常是不可能的。不过，允许自己不开心甚至伤心难过，然后继续前行——这是我可以做到的。（接受自己，不是吗？）

  3.承认情绪的作用，去面对它、接纳它，这会让我们更好的工作，建立更顺畅的人际关系。

  4.保持开放的心态迎接真相也意味着要为自己的错误负责。

  5.当你想要让事情有所改变时，你不可能取悦每个人；而如果你去取悦每个人，你就不会获得充分的进步。——马克•扎克伯格

  长期梦想和短期目标：

  1.当选择一份工作时只有一个标准是重要的，就是它能否让你快速成长。

  2.每个人都应该有一个长远的梦想，我也相信每个人都应该有一个“18个月目标”。

  3.首先，也是最重要的，以“我的团队能为公司做什么”设定目标（注意团队成长和共同利益）。其次，怎样才能改善自我？

  把握人生中的贵人

  1.男性关注的是怎样经营业务本身，而女性关注的则是怎样规划职业；男性想要答案，而女性则希望获得许可和帮助。

  2.研究显示，导师对门生的选择基于其外在表现和内在潜力。人们会本能地投资给那些才华出众以及能因资助而真正受益的人。在被指导者能善用时间、真心接受反馈时，导师会继续为之投入。

  3.社会学家和心理学家经研究证明，我们的内心是非常渴望参与互惠行为的。

  4.要求一位陌生人做自己的到时，成功的概率并不大；但经过深思熟虑，明确直接的提出问题，这种交流方式是有帮助的...但只有在你做好充分的准备时才有可能做到（应该先想清楚自己想做什么）。

  5.最好还是多关注怎样切实解决具体问题，大多数处于指导地位的人都很擅长解决问题，那就给他们一个需要解决的问题。（可以从一个具体问题逐渐展开）

  沟通的技巧

  1.交流的最佳效果来自谈吐得体且态度真诚，其关键点是适当修饰后的诚实表达。

  2.有效沟通的起点在于明白“我有我见，他有他见”，注意语言简洁，倾听与说话一样重要。

  3.重复对方的观点可以把分歧明晰化，这是解决问题的第一步。

  4.征求反馈可以帮助我们了解自己给别人留下的印象，保持学习的态度，有助于人际关系的建立。

  Tip: 最近我帮到你们了吗？

  5.当一个人的态度保持开放、坦诚时，公开对此表示赞扬与感谢也会让团队成员受到鼓舞。

  6.分享自己的情绪，能够帮助我们建立更深层的人际关系。工作的积极性源自我们对事情的关注度，也源自对他人的关心。

  寻找一个人生伴侣

  1.我深信一个女人最重要的人生决定是：她是否愿意拥有一个理解她、关心她的人生伴侣。

  2.如果你想要以为能够平等相处的伴侣，那么从一开始就要建立起平等的关系。即使在找对了生活伴侣后，也没有一个人是完全准备好的。

  3.到了想安顿下来的时候，你应该找一个愿意和你平等相处的男人。这类男性会认为女人应该聪明、有主见、有事业心；他会重视公平，并做好分担家庭责任的准备，甚至非常乐意这么做。（要相信在各个年龄阶段都有善解人意、责任感强的好男人）

  4.和所有的婚姻一样，要维护这样一种脆弱的平衡，需要不停的沟通，保持坦诚和宽容。

  5.为了改变非理想状态，无论何时都值得双方去努力。

  6.当女性需要在工作上发愤图强时，男性就需要在家里发挥更大的作用。我看过很多女人由于太有控制欲或过于挑剔，结果无意中打击了男人分担家务的积极性。（学会放手，学会赞美）

  注意：这不是生物学问题，而是意识问题。

  7.丈夫多做家务，妻子就不会那么抑郁，两人的冲突也会减少，对婚姻生活的满意度自然会提高。对于男性，更多参与孩子的养育过程也能够培养自己的耐心、同情心和适应能力。

  平衡工作和家庭

  1.完成，好过完美。Done is better than perfect. （完美主义者注意了！）

  2.设定一个可到达的目标是幸福的关键。Setting obtainable goals is key to happiness. 需要追求的不是完美，而是要可持续、可实现的计划为目标。（我常常被反复提醒这一点:P）

  3.（工作）对我们时间的要求是无止境的，所以工作的决定权其实在我们自己手里，我们有责任划定界限。

  Tip：我开始更加高效的工作：只有在参加或主持必要的会议时，我的注意力才会更加集中；在离开家的每一分钟，我都坚定的把自己的工作效率提升至最高水平。我每天都设法在工作和家庭上实现平衡。

  4.在养育孩子的同时追求事业，关键要学会自己应该在哪方面集中注意力。我们得决定那些事重要、哪些事不重要，并且在哪些真正重要的事情上力求完美…你不能过度的迷恋那些不重要的事情。

  5.当你做父母时，真的没办法控制住所有的变量。

  生活总会有点乱，但拥抱这样的混乱吧；生活还会有点复杂，在复杂里苦中作乐吧。事情绝对超乎你的想象，有惊喜是好事，不要害怕，你随时都可以改变主意。（接纳自己，宽容生活，保持积极乐观）

  借助伴侣的支持

  6.我开始把面临的两难选择（工作机会还是生育）看作是一个设计上的难题…得出的结论是：如果从丈夫和朋友那里获得支持，采取“团队作业”的话，问题是可以解决的。

  7.责任心强、积极乐观的父亲，主张“孩子自主行动”的母亲，以及较高的父母婚姻感情亲密度，这些因素对孩子的影响比任何形式看护照料要多2~3倍。

  8.母亲常常会因为工作队家庭的影响倍感自责，但父亲通常不会，控制负罪感和时间管理一样重要。

  Tip：当我不在那么关注冲突和妥协时，而更关注手头的工作时，我就会镇定下来，而且还颇感满足。

  9.如果一个马拉松女选手可以忽略人群的叫喊声，通过最艰难的比赛中段，那么她经常会继续奔跑。

  10.成功，为自己做出最好的选择，并且接受它们。奥秘在于…带着你已拥有的、尽可能的去努力！

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  这本书我看得很慢，先看了英文版，又翻了中文版。看完后我反复思考了很久，反省以前遇到的一些困扰和未来面临的挑战。写这篇书评不仅是激励自己，也同样鼓励我周围的女性朋友们。其实正如赖斯评价“对各个年龄阶段的女人和男人来说这都是一本有意义的读物”。：）

  Shanghai time, 16:36

  07.27.2013

• 选择理解

  作者：放开那个西红柿 发布时间：2013-08-29 16:05:20

  几乎是一口气读完了这本书，比想象中的好很多。我一直在三星和四星之间徘徊，最后还是给了四星，三星的原因在于，一方面作者谢丽尔•桑德伯格本身是一个很成功的女性，拥有一部分运气成分，在两三个快速成长的公司担任高级职位，所以不一定适合普通女性。四星的原因是能看到“公平”的女权主义。

  虽然谢丽尔•桑德伯格在最后说了自己是一个“女权主义者”，但其“女权”实际意义却是自由平等的，这是让我看完这本书觉得最“感动”的地方。这本书虽然大多数都在讲让女性如何“向前一步”，谢丽尔•桑德伯格却肯定了男女之前的差异，并肯定了男女两性都需要面对的自身的困境，让人觉得值得信服。

  其中特别指出，女权主义是为了让女性在选择上面拥有平等的权利，而并非烧掉胸罩、光着上身、站着撒尿、冷若冰霜。这种观念往往是反女权的。即不承认自己作为女性的存在，不承认作为女性的优点和缺点。反而男性化自我，批判女性。

  “无论男女，都值得拥有独立而完整的人格和自我实现，这是生理，心理的，事业的，感情的，物质的，精神的积累过程，需要慢慢的成长”。这是一个非常重要的观点。书中不仅仅分析了社会对女性固有的印象，例如：能力不行，不适合往前冲，适合做母亲，不照顾子女就不是一个好母亲等等。还分析了社会给男性套上的固有形象，例如：提供主要的财产支撑，在事业上需要有上进心，能够承担责任等等。这些对于性别的偏见不仅仅针对“女性”，也有“男性”。女权的目的则是为了消除性别的偏见。

  即，如果一个女性在事业上取得成功，那【一定是某人给予了帮助】，或者，【用了什么手段取得了成功】。如果一个女性不做好母亲的职责，不做家务事的话，很容易被冠名【不是一个好母亲】，【不称职的妈妈】，以及【不把心思放在家庭】。

  而同样也指出了男性的枷锁，例如男人如果想要悠闲的生活，很容易被指责【没有人生目标】。在事业上得过且过（有时候仅仅指不想当高管）也很容易被理解为【没有事业心】，【没有责任感】。

  书中对男女差异以及困境都有提及，并表现出担忧。

  当然，这本书主要是解决女性在事业上受到的偏见问题。不过作者也说了，“但我并不认为成功或幸福只有一种定义。不是所有的女人都想要实业，不是所有的女人都想要孩子，也不是所有的女人两者都想要。我从不主张我们应该拥有同样的目标。许多女性没有兴趣追求权利，不是因为她们缺乏进取心，而是因为她们已经过上了自己想要的生活。”。所以实际上，虽然从女性角度出发阐述了女性面对的困境，也同样表面了对不同选择的理解，不偏激狭隘的观点，让人信服。

  这让人想到我们身边有很多与之相反的例子，例如我有一个同学，我已经不联系了，是个素食主义者，却每天想要杀光所有的吃肉的人。另一个同学，是一个愤青，觉得大家每天不关心国家大事，却老转发明星的微博，应当拖出去斩了。这样的人不在少数。比如杀光富人，某人该死等等。这种言论不得不让人警惕，充满了太多的危险，同样又不得不让人思考，是否有这样观点的人，都不怎么读书呢？哈，不过这么一说，我又得出了偏激的结论。所以，对我而言，不可原谅的是，一个人要求别人“理解”自己，却不要求自己“理解”他人，“找死”，“活该”，“滚蛋”是他们的常用名词，让人觉得难过。

  回到书里，还是和开头说的一样，谢丽尔•桑德伯格说的确实很有指导意义，就如人应该怎么活一样有指导意义，但谢丽尔•桑德伯格是高管，不得不说是有经济实力的一类人。所以对于其中的一些案例，我觉得还是要辩证的看，结合自身的问题自己思考得出适合自己的结论。

  我是绝对尊重我的媳妇儿的，她做任何选择和决定，我只是给予思路，并不强硬的给出结论并要求执行。另外我也越来越理解女性的心理，在生活上给予帮助和关心，不针对具体问题，因为这样很容易让女性的自我意识更封闭，也容易造成偏见和误解。只针对宽泛的问题去讨论，引导得到共识，这比争吵要好。

  其实我不是男权也不是女权，到现在我也没有一个什么特别坚定的一个主义，要说主义的话，我选择理解所有人。

  所以，开个玩笑，我倒是真的非常非常希望女性平等的那一天到来，说来也算自私，书里也提到的【男性的固有角色】，扮演起来也真是很累，常常生活在焦虑之中，比如，失业了怎么办或者以后赚不到大钱怎么办。所以，平等那天的到来，希望有一天不要被说不努力，不上进，不赚钱，男人有一天不买房不买车没什么钱也能够平等的娶到媳妇儿。

  因为我也想做个废物啊。

  不过话说回来，这个世界本来就充满了各种的不公平，完全的公平似乎做不到，但努力去做还是值得的。在这之前，每个人需要互相理解，我们的这个世界从来就不缺偏激的观点，缺的是理解。