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• 作者： mon babe 发布时间：2019-04-13 20:09:34

  对于对南美特别是巴西爱好者，入门阶段是够用了，虽然军事和政体那部分没啥看头。

• 作者： 盐少许 发布时间：2022-04-23 18:28:46

  直是很细致的一本书。或许有很多人在工作中会做到，但能写出来的就不多了。以前黄权藩的书也很细致。印象比较深刻的就是不同的时段有不同的消费者，根据时段来陈列相关产品。零售能做好的人，都是非常精细的人。

• 作者： 貓愛薛定諤 发布时间：2020-06-15 00:57:55

  笔触朴素细腻，不少建筑都是从小看到大的。不过有些感觉被遮挡太多或是没有找到最好的角度，比如北京街教堂的中西合璧建筑风格就并没有很好体现。建筑介绍也可以再详细一点。另外大连的老建筑还远不止这些，如果能看到更多就好了。

• 作者： 落雨天地 发布时间：2009-09-13 20:25:45

  大二。真的想去看徽州的建筑。

• 作者： 是小卷子呀 发布时间：2021-09-19 19:34:21

  可爱，可爱，就对了！超喜欢画风和色感，小小孩该读的书

• 作者： v 容 发布时间：2018-04-14 16:39:38

  图不错 干货太少 应该是公司赞助的行程吧 没啥好借鉴的

• 警惕“多巴胺陷阱”！“上瘾”和“抑郁”都是被操控的!

  作者：桂公子 发布时间：2023-12-06 22:31:44

  为什么越来越沉迷于手游、短视 频？是因为内容太上瘾了吗？

  不，应该是你大脑前额皮质功能失调了！

  情绪低落，幸福感缺失？难道是抑郁了？

  不，很可能是你大脑边缘系统受损了！

  哈哈，你觉得不可思议吧？

  有一个叫罗伯特·路斯蒂格（Robert Lustig）的美国营养学界的网红（2009年录制了关于糖如何导致肥胖，并使得肥胖成为一种美国社会疾 病的YouTube视 频），写了一本题为“The Hacking of the American Mind”,直译为中文是“美国人的心智是如何被黑的”，这书名看起来有点像政 治书，但其实是一本讲内 分 泌学的科普书。华夏出版社2023年版的中文书名为《一切都是心智操控——如何明智决定，逃出抑郁或上瘾的陷阱》。

  

  

  

  

  为何会上瘾？为何会抑郁？

  罗伯特没有从情绪和行为的角度予以阐述，而是从神经通路和生物化学反应视角侃侃而谈，条分缕析地介绍了影响人类大脑情绪调节系统的三条优先级通道，即奖赏通路、满足感通路、压力-恐惧-记忆通路。

  为了阐述这三条通道，作者首先区分了“快乐”与幸福，并指出上瘾和抑郁对应的机制不同，成瘾是多巴胺给的快乐过多导致；而抑郁是源于血清素低于或高于合适阈值而产生的幸福感不足。

  多巴胺的特点是每次摄入之后你会获得快乐，但快乐减退之后，你就需要更多的多巴胺才能获得同等水平的快乐。“如果XX不够，就来双倍”是多巴胺效应。长期以往，就形成了上瘾，这也是“多巴胺陷阱”。

  影响幸福感的血清素主要成分是色氨酸，无法在体内合成，须从食物中获取，但90%在肠道中生成和使用掉了，9%存在于血液的血小板里，帮助血液凝固，剩下的1%由血液流向大脑并在大脑中产生。这也是无法通过测量大脑的血清素水平而判断抑郁症的生物学标志的原因。当然，血清素不是越高越好，须在一个合理的阈值，过低过高都会抑郁。

  那么，如何才能摆脱大脑的桎梏，让血清素分泌在合理水平，以获得幸福呢？罗伯特总结了“四个C”:

  第一个“C”是“Connect”，联结，包括宗教、社会支持与交谈。

  第二个“C”是“Contribute”，贡献，乐于奉献，包括自我价值感、利他主义、志愿精神、乐善好施等。

  第三个“C”是“Cope”，积极应对。保持良好睡眠、运动、专注于某件具体的事来获得心流能力等。

  第四个“C”，是“Cook”，做饭。为你自己做饭，为家人做饭，为朋友做饭，可以带来幸福。哈哈，很惊讶吧?我也很惊讶。

  这应该是今年读过最受启发的书之一了，关于内分泌学、营养学角度去更好地了解自己的大脑以及如何保持健康，适合自己读，也适合家人读，真好。

• 我们为什么需要做好情绪管理？生气会有什么危害呢？

  作者：Nick妈妈 发布时间：2022-05-15 21:30:03

  这是一本关于情绪管理的绘本。

  故事从一只喜欢吸爱生气的人的血的蚊子——波泰，咬了爱生气的恐龙阿古力开始的……

  然后阿古力变成了一只喷火龙，只要一开口就会喷出火。给自己的以及其他人的生活带来了很多的困扰。

  绘本通过夸张的手法，展现了生气带来的危害性、破坏性简直太大了，给人留下了非常深刻的印象。

  但是如何才能把火灭掉呢？

  阿古力想尽办法都没有成功的将火灭掉。

  最好却在不经意的哭笑过程中把火灭掉了。

  绘本通过夸张有趣的情节，充分表现了“生气”这样的情绪，会带来巨大的危害，不仅伤害了别人也伤害可自己。

  非常值得家长跟孩子一起读一读。