中国历史地理研究（续集） 施和金【正版】 pdf epub azw3 2024 下载

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编辑推荐

2000年，承南京师范大学出版社资助，拙著《中国历史地理研究》得以出版。其后，本人研究中国历史地理兴趣益增、范围更广，八年来，又有若干成果问世，除《北齐地理志》、《隋代行政区划沿革史》、《近2000年来长江三角洲岸线变迁研究》等专著外，发表的多数是论文。今得中华书局大力协助，将二十余篇论文裒集成编，以《中国历史地理研究（续集）》名称出版，虽说是对前集的继承，但也有新的发展，希望得到广大读者的批评与指正！

• 作者： 龙舌头 发布时间：2022-09-18 19:34:49

  3.3星。没有太多感觉，诗意不是很浓，也不哲思和巧喻。

• 作者： Seamoon 发布时间：2018-11-16 19:12:40

  三星半。

• 作者： sixbang 发布时间：2016-05-24 11:20:28

  虽然水平已经可以称霸小区了，不过我可不会沾沾自喜，不断的学习和练习才能保持自己的水平，感觉这本书能让我的水平再上一个等级，呵呵

• 作者： 烨伊 发布时间：2014-05-09 19:53:19

  读的不细，第一印象的原因，初感怎么也像是一本大广告。今后少不了再读

• 作者： wyvern 发布时间：2017-08-15 23:19:22

  从这本开始刀剑也出现心意技了，虽然从时间上来看刀剑反而是先出现心意技的。不过想到一个点子就在每一部书里都用上的习惯可算不上什么好习惯。

• 作者： linini 发布时间：2020-03-30 22:12:08

  怎么回事，看到最后居然令我如此难过

• 随想

  作者：书生 发布时间：2021-04-26 22:35:42

  初高中时最喜花间婉约的词，初中最喜柳七，一首鹤冲天，似乎让人看懂了他的骄傲，看懂了他的潦倒。高中时又偏爱少游，儿时耳熟能详的“两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮”，不曾想是他写的，而这句也正是少游与长沙歌女的爱情故事的写实。喜欢花间婉约，不仅仅是因为这些词句让人感受到爱情的美好与伤感，更是词人们自己背后的爱情故事让人感动，长沙歌女一句“他日北归，幸一过妾，妾愿毕矣”，让人感受到少游的魅力，同时，在被贬路上，能有这样一位知己在海内思念着自己，想必每每想起，少游也是幸福的吧。特别喜欢上海古籍出版的这一系列的书目，我不是专业研究诗词的人士，但闲来翻翻这些词集，感受千年前词人们的情愫，也不失为一件有意思的事。

• 《减掉内脏脂肪》| 不用辛苦运动，也不用节食的减重方法

  作者：金兽读书 发布时间：2023-01-20 20:05:29

  《减掉内脏脂肪》| 不用辛苦运动，也不用节食_哔哩哔哩_bilibili

  我们体内的脂肪，大体上可以分为皮下脂肪和内脏脂肪两类。简单而言，那些能用手抓起来的脂肪，就是皮下脂肪。那些不能用手抓起来的脂肪，就是内脏脂肪。

  我们体内的脂肪堆积，实际上是因为摄入了过多糖分。而当皮下脂肪堆积过多时，就会转移到内脏成为内脏脂肪。

  作者提出，通过

  控糖

  和

  一日两餐

  的，半日断食法，可以在最初的一周内减掉2到3公斤的体重，之后体重会逐步减轻到正常水平，并且不会反弹。

  因为这个方法不用辛苦地运动，也不用节食，所以相对于其他的减重方法，是比较容易坚持下去的。

  那么具体怎么做呢？

  接下来就让我们来听一听，作者是怎么说的吧。

  关于一日两餐的，半日断食法，作者提出可以不吃早餐。

  这样从第一天吃完晚餐，一直到第二天吃午餐之间，人就处于断食的状态，在此期间因为没有任何糖分的摄取，身体会一直燃烧内脏脂肪，而且血糖值一直都会很稳定，这样就不会对血管和内脏造成任何伤害，也不会产生强烈的饥饿感。

  作者现在坚持一日两餐。但作者认为如果能做到一日一餐的话，效果会更加理想。

  而作者说自己之所以没有坚持一日一餐，是因为觉得吃是人生中的一大享受。和一日两餐相比，一日一餐就是把这种享受减少了整整一半。如果从34岁一直坚持一日一餐到100岁，这样的乐趣就减少了2.4万次。

  另外作者也建议，如果你选择一日一餐，那么最好保留晚餐。理由是我们的身体会利用睡眠时间进行修复，如果不吃晚餐，那么用来修复身心的养分就会不足。晚餐摄入蛋白质可以在我们睡眠的时候修复肌肉，对进行锻炼的人来说，还有增肌的效果。

  一日两餐的，半日断食法，必须和控糖一起进行。

  如果长时间空腹后大量摄入糖分，会使降到最低的血糖迅速上升，给血管造成巨大的负担。血糖值迅速上升之后，身体会大量分泌胰岛素来降低血糖，如果每次就餐后都重复这个状态，胰脏会过度疲惫，甚至导致糖尿病。

  控糖说起来其实也非常简单，只要不吃米饭、面食等主食，不吃甜点和饮料等含糖量较高的食物即可。

  吃米饭之类的谷物，会摄入糖分，导致血糖值迅速上升，当血糖值快速下降的时候就会让人产生强烈的饥饿感。

  除了少吃甚至不吃主食，也要少吃含淀粉的食物。比如土豆，地瓜，芋头等。

  控糖不等于控热量，要保证自己摄入的能量是足够的。一直被大家追捧的控热量的减重方法，因为极端减少食物的摄取量，会导致严重的饥饿感。因为必须忍受饥饿，所以很多人最多坚持3到6个月就到了极限。

  控糖不用控制蛋白质的摄入。蛋白质中含有多种人体不能自己生成的营养，而且含有蛋白质和脂肪的食物吃了以后很有满足感，不容易饿。所以让控糖饮食法更容易坚持下去。

  作者并不限制自己吃肉，因为肉类的糖分几乎为零，而且含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等人体必需的营养成分。

  不过作者认为加工肉中有大量的添加剂，所以会尽量减少吃加工肉。同样的道理，鱼类几乎不含糖，但是以鱼肉为原料的鱼肉肠，鱼糕等食物里面，使用了大量的淀粉或者砂糖。

  鸡蛋也可以放心吃，因为鸡蛋中的含糖量几乎为零，且鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养，属于完美的营养食物。

  控糖并不用控盐。控糖的同时也控盐的话，会使人感觉疲惫。

  有的人虽然严格控糖，但却总是瘦不下来，有可能是无意识中摄取了大量的糖分。比如认为不能吃砂糖，但红糖和蜂蜜可以吃。或者认为土豆粉含糖量很高，绿豆粉就没问题。还有人认为甜味的点心含糖量高，咸味的点心含糖量少。但实际上这些都是用米或者面为原料的食物，含糖量都很高。

  一些看起来很健康的食品其实含有大量的糖分，也应该尽量避免。水果常给人健康食品的印象，但其实除了牛油果之外，所有的水果都含有大量的糖分。

  食用水果后，血糖值几乎不怎么上升，但果糖被小肠吸收后，会直接进入肝脏，然后转变为体内的脂肪。所以果糖虽然不会升高血糖值，却很容易让人变胖。

  有些人很喜欢喝果汁。但因为果汁中大都不含膳食纤维，却含有大量糖分，更加需要注意。

  关于饮料，因为饮料中的糖分都已溶解于水中，所以更容易被人体吸收。选择饮料时可以选择矿泉水，茶，黑咖啡等不含糖的饮料。

  人工甜味剂倒是没有太大威胁。作者认为，虽然很多人觉得天然的红糖和蜂蜜对人体有益，人工制造的白砂糖对人体有害。但不管什么糖，其实都会让血糖升高，并造成肥胖。