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《塔什库尔干》主要内容：塔什库尔干是帕米尔高原上一颗明珠，是闻名的历史古城，这里主要生活站塔吉克人，他们祖选建造了石头城堡如今仍然耸立在山冈上。这里曾经留下了马可·波罗和斯文·赫定的足迹，出现过多僧法显和玄奘的身影，“汉日天神”的故事在这里流传，多样的文化，多种的民族在这里交织、碰撞、融合，铸就了塔什库尔干的文化模式，艳丽的服饰、奇特的民居、独有的鹰笛和鹰笛舞传递着塔吉人的精神，牛粪火烤出了牛羊的肉香，也燃炽出塔吉克人的欢欣。

作者以散文和笔触、绘画与摄影艺术带领你走进帕米尔，走进神秘的“太阳部落”，去感受世界上最率真的大风，最炫目的阳光、最皎洁的月华，领略世界上最纯洁的白云、最湛蓝的天空、最晶莹的冰雪，解读太阳之子古老的歌谣、遥远的历史，体会塔合曼草原在脚下律动、雄鹰在冰山上盘旋的欢畅。

帕米尔纪行

轻叩帕米尔的门扉

五彩的山，五彩的河

丝路驿站及其传说

这里是湖的世界

在周穆王西游的圣地上

夜宿喀拉湖畔

姊妹湖之晨

塔什库尔干走笔

“天梯”盖孜峡

奥依塔克

白沙湖——恰克拉克湖

塔合曼温泉

塔吉克婚礼

草原上的欢乐

文明山城

帕米尔行吟

帕米尔的时间方式和表情

夜的帕米尔

聆听和吹奏

花儿为什么这样红

牛粪的梦呓

鹰在蓝天上飞翔

塔吉克纪略

塔吉克山民

骨头的妙响

高原之堡

女性高原

雪域江南

深山老林通幽处

柳暗花明又一村

夜宿大同论古今

欢乐的高原

迷人的夏牧场

毡房无处不飞花

夏天之歌

日出的印象

“天堂”散记

“天堂”之路

“天堂”人家

石头城

红其拉甫

冰山上的杏花村

世外桃源

在杏花的河流中

帕米尔老人的家园

杏花村的故事

塔吉克风情

婚俗

礼节

住舍

出生趣俗

荷包信

服饰

食品

八月灯节

器乐

舞蹈

情歌

编后记

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书籍介绍

《塔什库尔干》主要内容：塔什库尔干是帕米尔高原上一颗明珠，是闻名的历史古城，这里主要生活站塔吉克人，他们祖选建造了石头城堡如今仍然耸立在山冈上。这里曾经留下了马可·波罗和斯文·赫定的足迹，出现过多僧法显和玄奘的身影，“汉日天神”的故事在这里流传，多样的文化，多种的民族在这里交织、碰撞、融合，铸就了塔什库尔干的文化模式，艳丽的服饰、奇特的民居、独有的鹰笛和鹰笛舞传递着塔吉人的精神，牛粪火烤出了牛羊的肉香，也燃炽出塔吉克人的欢欣。

作者以散文和笔触、绘画与摄影艺术带领你走进帕米尔，走进神秘的“太阳部落”，去感受世界上最率真的大风，最炫目的阳光、最皎洁的月华，领略世界上最纯洁的白云、最湛蓝的天空、最晶莹的冰雪，解读太阳之子古老的歌谣、遥远的历史，体会塔合曼草原在脚下律动、雄鹰在冰山上盘旋的欢畅。

• 作者： Juliet. 发布时间：2016-05-30 14:28:22

  也不知道四星是哪来的，简直是written for kindergarten...

• 作者： 蓝色雾都 发布时间：2015-01-15 10:23:35

  每个孩子都是一本生动有趣的故事书，每个大人都是一本呆板无聊的教科书。但每个大人都是从小孩子长大的，长大的大人们应该学会给自己的小孩多一些宽容和理解。

• 作者： 弦歌 发布时间：2016-12-18 23:55:07

  书画不分家，很赞的经典系列

• 作者： 推理猎人 发布时间：2023-11-10 21:42:52

  千钧一发，凭借日向一记扣杀，终结比赛，乌野正式打入春季高中联赛！

  接下来是音驹vs枭谷……

• 作者： 路边小石杜辉 发布时间：2023-08-03 22:29:28

  画风尚可，故事架构也凑合，但细节还有许多不足。画强于故事。

• 作者： 森森 发布时间：2017-07-20 12:09:11

  难怪富恩特斯甚至称赞这部小说是“真正的中美洲微型万花筒”。书里对尼加拉瓜30年代的市井风情、民风民俗、司法程序、宗教仪式、婚丧典礼以及小城市居民的待人接物、言谈举止、生活习惯等等，林林总总，极尽细致。

• 忍耐是有限的 易怒的情绪背后到底是什么

  作者：猫书一枚 发布时间：2022-06-27 11:47:05

  据中国视听大数据发布，2022年4月10上眏的《亲爱的小孩》开播一周就冲到黄金时段电视剧单频道收视率第1名。

  该剧根据电影《左右》改编，讲述了一对已经离异的父母，为了挽救患白血病的女儿所历经的纠葛和抉择。

  当被医生建议再生一个小孩用脐带血来救命时，已重组家庭的他们该何去何从的故事。

  

  与其说该剧上热播是抓住了女性生育问题的痛点，不如说它抓住了当前大众内在情绪的心理真相。

  方一诺和秦昊从恩爱夫妻到形同路人，一场两分钟的暴怒对飙，不计后果，毒舌相向。

  秦昊说一诺自私到觉得自己的屎都是香的，一诺气得拉高八度嗓门，桌子一拍你一句我一句，撕逼得彻彻底底。

  将每个人内心最卑微的一面表露无疑，家庭里每种身份的每一场冲突、每一个情绪失控、每一次暴怒都让大家有了对号入座的共鸣。

  在《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》（以下简称《我的暴脾气》）这本书认为：暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题。

  

  作者：罗纳德·波特-埃弗隆，是普渡大学博士，美国国家愤怒管理协会的心理治疗师，他有超过30年的临床实践经验。

  罗纳德曾经是一名大学教授，后来专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗，他在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验丰富。

  他认为：不管是何种原因导致的暴怒，都有相应的缓解方法。

  我们用这本书上列举的几种类型暴怒，来分析一下生活中的我们为什么会明知会有伤害，却仍然失控而故犯。

  01

  情绪失控到什么程度算暴怒

  精神病学家约翰·瑞迪说过：“美国有20%的正常人每天都在遭受自己无法控制的暴怒的伤害。”

  这句指的

  并不是

  这20%的暴怒者会因暴怒而伤人，而是说

  许多人的确会因控制不住自己的情绪而导致害人害己。

  2018年河南的一名中年男子因和妻子发生剧烈争吵时突发心脏病而死亡。

  尸检显示“过度愤怒导致心率过快，血压急剧上升，血管壁紧缩而导致突发心脏病而死亡。”

  如果这暴怒只是对自己的造成伤害，接下来说的就是情绪失控的暴怒对他人带去的伤害。

  2021年，四川幼师冯某某与前夫陈某某爆发了激烈的争吵。在争吵中，冯某某突然用砖头砸成重伤。

  

  有报告称知情人透露冯某某曾做幼儿园老师时，性格还很好，很有亲和力，不知为什么突然发狂。

  暴怒最重要的构成因素，就是过度强烈的愤怒感。

  但什么程度才算得上是“过度强烈”呢？

  就好比今年6月我国大部分地区阴雨不断，福建一个月就下了两次雨，一次半个月。

  雨水不断地涌进小溪河流，眼看着就要发生水灾了。好在福建多年的抗洪经验，修建有多处水坝，可以抵挡一段时间。

  这个水坝就像我们的情绪关口，可以阻止我们的愤怒进一步造成恶果。

  但当暴怒的洪水来袭时，就是我们愤怒的暴点，它有可能冲垮水坝，让情绪瞬间崩溃。

  一句“我的忍耐是有限的”，饱含了多少的内容！

  并不是每一次都能很好地忍住是不是，这样那样的暴怒其实你我都曾有过。

  02

  这些类型的暴怒你有没有过

  罗纳德拿了两个章节说明什么是暴怒，和暴怒的诱因，拿了六个章节说明暴怒的类型。

  可见暴怒的基因引发的外在情况和内在因素有很多，总的来说可以分为：

  突发型暴怒，累积型暴怒，生存型暴怒，无力型暴怒，羞耻型暴怒，和被抛弃型暴怒。

  《亲爱的小孩》到第10级方一诺和秦昊离婚对飙的两分钟，就是情绪的暴点。单单这个场景就可以说明其中两暴怒。

  这部戏上映前的导语是这样写的：秦昊和一诺离婚整理家产，却因为双方父母起了争执，两人大吵了起来。

  

  1、无力型暴怒

  离婚的导火线是秦昊婚内出轨。按理说肖路非常悔恨，在结算财产时多少会因为愧疚而忍让，怎么还大吵一架了呢？

  秦昊是农村单亲家庭出来的，他骨子里有着要出人头地的信念，在农村，一个女人要拉扯两个男娃长大，还要有出息，是非常为难的。

  在秦昊的世界里，他童年的这种难，让他误以为给一诺幸福的方式就是多挣钱，有面子。

  他在一诺和他弟弟的争吵中，崩溃道：我上班要忍，回家要忍，谁想过我？

  

  秦昊这个时候的无力是穿透整个身心，他的崩溃发泄，让所有人都惊愕安静了。

  这就是无力型暴怒，做什么都没有用，怎么努力，怎么忍让都于事无补。

  但这么崩溃的人，在离婚的时候，怎么又能理直气壮了呢？

  原来，人的愤怒本来就是多种情绪的混合，只是矛盾当下哪一种情绪为主导罢了。

  2、羞耻型暴怒

  一诺是城里人，高知家庭，她喜欢秦昊的吃苦上进，但她只想和秦昊过好小日子，不要什么大富大贵，只是希望她需要的时候，秦昊就能在身边。

  这是秦昊理解不了的，没有钱怎么可能有好日子呢？

  秦昊喜欢一诺，她就像一只高傲的公主一样，什么都是对的，是标准的，让秦昊有一种莫名自惭形秽：

  一方面想尽力迎合一诺，另一方面又觉得总是达不到一诺的要求，而深感压力。

  随便一诺说一句，秦昊都会觉得是看不起自己。

  一诺让婆婆带娃时要戒烟，秦昊虽然心里也觉得对，但总觉得一诺是嫌弃自己妈，只不过日常忍着没说。

  所以离婚再吵架的时候，秦昊说：“你都是对的，你屎拉身上都是香的。”

  这其实就是羞耻型暴怒，把秦昊内心底层的自卑表露无疑，他无法接受身边人对他的要求，哪怕是合理的建议，他也觉得是嫌弃、指责，最终爆发了。

  按说这样的人又自卑，又无能，应该很差劲。怎么在离婚，小三上位后他反而过得好像很幸福了呢？

  03

  如何控制并远离愤怒的生活

  理论上，我们都不希望这种小三组合的家庭过得幸福，但现实中，离婚重组，也是另一种生活的开始，要不离婚证为什么要改绿本为红本呢，本质上也是一种新的开始。

  抛开剧情，我们来分析一下，小三到底做了什么，能让秦昊变得像模范老公一样体贴又温柔？

  

  前边说了秦昊身上有两种类型的暴怒，一种是无力，一种是羞耻。

  无力的诱因是他做什么都没有用，怎么做都是错。

  可在小三眼里，秦昊浑身都是能量，业务好，心态好，对长辈有礼貌。

  她将秦昊在原本身上从来得不到的鼓励和夸赞做得满满的。

  无力型暴怒最需要的就是鼓励和希望。

  另一个羞耻型暴怒怎么办呢？秦昊凤凰男体质是骨子里的，很难改！

  但别忘了，这个小三本身也是单亲家庭，有所不同的是，小三的母亲和秦昊的母亲教养方式是两个极端，一个是极其严厉，一个是活着就好。

  小三的童年的苦和秦昊的苦，虽然不一样，但本质上都是缺爱，内心都有些不同程度的自卑，她太能共情秦昊了。

  她能将秦昊的累说出来，愿意去夸赞婆婆，愿意去理解那个无业的小叔子，这让秦昊看到了自己的地位是平等的，这在原配那里基本上是找不到的感觉。

  羞耻型暴怒最需要的就是认同感，存在感。

  讲来小三也没做什么，但秦昊就被拿捏得稳稳的，从未发火，还觉得幸福满满的。

  总结

  《我的暴脾气》书如其名，就是我的暴怒，每个人都有可能。

  暴怒就是一种极度愤怒的体验，暴怒的过程渗杂着各种各样的原因，但本质都是情绪没有很好地释放。

  找到情绪爆发的诱因，在日常中多感知，在暴怒彻底爆发之前，可能会先产生一些轻度的愤怒。

  尽管暴怒有多种多样，都是可预防的，需要我们“对症下药”。

  书上每一章都深入地剖析一种类型的暴怒，并且给出实用的摆脱该种类型暴怒的方法，手把手教会读者如何摆脱暴怒。

• 忠奸善恶智愚清浊......实际上哪有这么简单

  作者：双城记 发布时间：2006-03-14 21:41:24

  真是好书。看了这个，觉得以前学校里看得那点历史课本，都白念了，那些课本中的所谓的历史，所谓的历史人物，仿佛三流电视剧或三流动画片，人物都是被固定下来并夸张处理，忠、奸、善、恶、智、愚、清、浊......

  　　

  张居正、海瑞、戚继光、万历皇帝......这些在历史课本中出现的角色，在《万历十五年》中一一出现，看这本书，就仿佛在亲历他们的处境、他们的苦恼，他们的梦想，他们的野心，他们的无奈......

  　　

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  “司法制度极为简单，缺乏判决争端的根据。即使是技术上的问题送交御前请求决定，也要翻译成为道德问题，以至善或极恶的名义作出断语。”（《万历十五年》）

  　　

  不管判断什么，都可以以“道德”为武器，看不惯谁，罪名找不到好办，从道德上出文章。

  　　

  还有很多都是琐碎的事，张居正父亲死了，可张居正是身居要职辅佐皇帝的重要任务，他应该不应该去辞官守孝？于是，儒家的一堆大道理就又来了，你应该这么做你应该那么做......

  　　

  形式高于一切、道德高于一切，道貌岸然的儒教建立起了一套完美的表面世界，同时大家在潜规则下继续尔虞我诈贪污受贿结党私营，一套儒教理论，一套潜规则，两者互不干涉的组成了这个封建王朝。

  　　

  鲁迅说，“我翻开历史一查，这历史没有年代，歪歪斜斜的每叶上都写着‘仁义道德’几个字。我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是‘吃人’！”说的真好，鲁迅就不信这套。“仁义道德”，哄小孩儿哪，你们不还该干嘛干嘛么。

  　　

  可是，偏有人看不见潜规则，天真的以为，这个世界就是儒教理论所描述的那个样子，比如海瑞。

  　　

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  《万历十五年》中，写海瑞那段很有意思。

  　　

  海瑞，清官，民众心目中的英雄，政府的廉洁形象的“形象大使”。 可是海瑞漠视潜规则，也是政府的眼中钉。

  　　

  政府又要表彰他，暗地里又不希望出现这种人，对这种人，辞不得，留不得，真难办，最后政府给海瑞安排了一个没有实权的“高官”，希望让他老老实实的作“形象大使”，偏偏海瑞拧，假装辞职：这个官位的工作很简单，可即使这样，我也觉得很难完成，实在没什么能力，我辞职好了。实则要挟政府：你们敢辞我吗？我是超级大清官，是你们的“形象大使”，你们把我辞了，舆论可对你们不利。不辞，就老老实实给我个有实权的位子。海瑞，你也够精的啊。

  　　

  可是海瑞也只是这种小地方精明，他缺乏一种大范围上的智慧，他看不到这个王朝的症结所在。儒教统治的王朝，表面上奉行一套理论，实际操作执行另一套方法，可是海瑞看不到这点，他单纯地希望将世界改造成像儒家表面的理论所宣传的那个乌托邦世界，他无视潜规则，也要破除别人的潜规则，让所有人尴尬，却又不能说出口。

  　　

  海瑞死了，“使北京负责人事的官员大大地松了一口气，因为他们再也用不着去为这位大众心目中的英雄——到处惹事生非的人物去操心作安排了。”

  　　

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  “讪君卖直”，是看这本书学到的一个词。把正直当商品卖掉——故意作出一幅忠臣的样子，力排众议以死相谏，将自己的“正直”做一次赌博，做一次投资，失败了，大不了被贬，大不了被杀；成功了，一代功臣，弄不好还来个万古流芳。书里写的不是海瑞，以海瑞的品行不会干这种事，但不能保证其他人不这么做。

  　　

  讪君卖直......以前从来没想到过会有这种东西。学校的历史教科书把每个人贴上了标签，这个是忠臣、那个是奸臣......其实，谁也不是省油的灯啊。