我真的很棒 丛非从 长江文艺出版社【正版】 txt 电子书 免费 下载地址

不管别人怎么说，我都是有价值的。

玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝……你是否长期被这些问题困扰，并因此大量消耗心理资源，让自己长期处在疲惫中？

心理咨询师丛非从运用十几年心理学专业训练，在这本书里面，针对你关心的这些问题一一列出解决方式。并且告诉你，没有人生而，坦然面对自己的不，才能不压抑，不内耗，不自惩，不自责，不自卑。

舒服做自己，才是我们一生要做的事

目录

章　处理自己的情绪，停止内耗

内在的战争正在消耗我们的能量。

关于愤怒，你可能有个错误逻辑　003

化解愤怒，只需四个字　011

他凭什么指责我　021

聊天时尴尬了，怎么办　027

你自卑是因为你太自恋了　035

自责或指责都是偏执　041

每个没安全感的人，都是因为太挑剔　047

第二章　我不，但值得深爱

无论你怎么说，我都是一个有价值的人。

你所追求的“足够好”，其实谋杀了你的生活　055

听话的人生，是不会“开挂”的　063

我需要你爱我，我怕你不喜欢我　073

如何一句话“怼”回去　081

别人的认可对你来说怎么就那么重要　089

面对你的话，我为什么要急着辩解或否认　095

这么在意别人的看法，你很累吧　101

我只是害怕别人说我不好　109

第三章　充满内在力量的自在人生

让内心持续给予自信，让自己明白，我值得被爱，值得拥有美好。

爱自己，每天都是情人节　117

想要被爱，放低姿态　123

你只懂得如何，却不明白如何去爱　131

被爱，是有风险的，你敢吗　139

怎样才能喜欢自己 　147

爱需经由懂得才能发生　155

女人常说的安全感，是什么　161

第四章　享受与他人的相处

用更简单，安静和沉静的内心对待生命中的每一个人。

别人不是你想的那样　169

哪有那么多三观不合，吵架常是思维问题　177

他不满足我的需要，我该怎么办　185

为什么你无法享受社交　193

什么是好的陪伴　203

拒绝是门艺术，如何高级地说“不”　211

我们之间的矛盾、失望和疏离　220

什么是真的付出　227

没人能比你更懂得如何照顾你的情绪　235

很多关系本身就是交换，哪有什么无条件　241

作者

丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。主要接受萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、精分、存在-人本等一系列心理学理论及技术。

目前，他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室，也是公众号“丛非从”的主笔。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，无数人从中受益。著有《原来，懂比爱更重要》等多本书。

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编辑推荐

这本书一步步教会我识别哪些东西让我感觉到没有安全感、焦虑、愤怒，然后告诉我如何去处理这些情绪

1、我能成为更好的人、一个独立的人，一个心理上真正强大的人。

2、修补自己内心的创伤，让自己能够舒服做自己，才是我们一生要做的事。

3、活的不舒服一般都因为自己内心软弱。

4、当我学会不听外界的声音，反而开始变得强大自信，而当我开始肯定自己，别人对我的态度似乎也随之改变”。

5、重建自己的内在世界，让内心完整而强大，让自己更爱自己，多一个人爱我，会让我开心，少一个人不爱我，并不影响我觉得自己依然是一个很棒的人。

6、在跟人交往时，我不再一味贬低自己，讨好别人，开始能跳脱出来，在关系上更加进退自如。

假如这是现在的你：

有时候，我觉得自己是宇宙中最暗淡的那颗星，拼命发光。

想要有人发现我渺小的存在，可最后等待我的，却只有坠落。

陨落的那刻，我知道，世界上没有人记得我。

——《想见你》

期待这是读完这本书之后的你：

我出生之后的每一分每一秒都是有价值的。

我会在未来的生活中，始终爱自己。

我值得每一份美好，无论我遇到什么样的污蔑和诋毁，我都是有价值的。我可以很自在地说出，对啊，我太棒了。

我活出了一个肆意畅快的自在人生。

• 作者： 若渔 发布时间：2023-02-07 23:57:39

  为迟福林院长的家国情怀感动！

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  美的享受。

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  受复流程图启发买了这套绘本，挺适合教学用。

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  【从前的某年某月某日】

  好怀念啊，翻开书，里面的字迹

• 文中 Robert Browning的《Rabbi Ben Ezra》节选翻译

  作者：Jenny 发布时间：2020-12-17 15:39:31

  ” Not on the vulgar mass 并不是芸芸众生

  Called "work," must sentence pass, 所谓之“事业”，都必须被评判

  Things done, that took the eye and had the price; 你尽心之事，付出均有其价值

  O'er which, from level stand, 甚至（可能得到）超越世俗的评价

  The low world laid its hand, 造物自有其准则

  Found straightway to its mind, could value in a trice: 在直通心灵之路上，瞬息间作出判断

  But all, the world's coarse thumb ，但造物之手那粗糙的拇指

  And finger failed to plumb, 和指尖都无法探知的部分

  So passed in making up the main account; 都穿梭在创作之中

  All instincts immature, 天真愚昧

  All purposes unsure, 暧昧懦弱

  That weighed not as his work, yet swelled the man's amount: 并非造物的本意，却给人增加了无数种的可能

  Thoughts hardly to be packed 与行动相比

  Into a narrow act, 情感复杂 思绪万千

  Fancies that broke through language and escaped; 幻想也逃逸出言语之外

  All I could never be, 所有我力所不及的

  All, men ignored in me, 所有我被人忽视的

  This, I was worth to God, whose wheel the pitcher shaped. 那才是我对上帝的价值，这是他赐予我的天分

  “这几段诗在我生平所给的益处最大，我记得这几句话，所以能惊赞热烈的失败，能欣赏一般人所嗤笑的呆气和空想，能景仰不计成败的艰苦卓绝的努力。”

  ——选自《十一、谈卢佛尔宫所得的一个感想》

• 人生的美好滋味，让我们一起用心发现！

  作者：四季大美丽 发布时间：2022-08-22 11:39:58

  “执胶竿捕黄雀，黄雀从而噪之；捧盘食享乌鸟，乌鸟从而告之。是知至暴者无所不异，至食者无所不同。故蛇豕可以友而群，虎兕可以狎而驯，四夷可以率而宾。异族犹若此，况复人之人。”这段话是选自于《化书》中的一段话。

  翻译为白话的意思就是：手执粘胶长竿捕捉黄雀，黄雀跟着他喧哗；手捧盛着食物的盘子喂鸟，鸟雀跟着他并奔走相告。于是可以知道，用暴力手段则会群起反抗，用食物手段则会众人跟随。因此，用食物的方法去做，毒蛇野猪也可以与我友好的相处，猛虎也可以与我游戏并被驯服，不开化的落后民族也可以向我臣服。动物和其他的民族都可以这样，更何况我们自己民族的人呢？

  无论是人还是万物，都需要依赖于“食物”才得以生存，可以说，一切生灵族类，其实皆可以用食物来沟通。美食纪录片导演陈晓卿曾说：“食物是人类认知世界的最好通道”。食物，通过人类劳动被赋予各式样态，这一过程，也是将食物、生活赋予意义。

  《最好的面包店》就是一本关于食物赋予生活意义的故事，它讲述心怀忧虑的小白兔和狼先生，因美味的面包而结缘，在艰难的“教”“学”相处中，学习聆听面包发出的最美妙的声音——“咔滋咔滋”，不断增进对彼此的理解与信任，一起踏上追寻理想之路的故事。

  

  搅一搅、揉一揉、烤一烤：让生活像面包一样香气四溢！

  做面包其实是个慢功夫的事情。

  揉面、醒发、松弛、整形，烘烤……半天的时间已经过去了。如果用天然酵母，前期还得需要几天时间去“养”酵母……几百个小时就过去了。

  为了一个好吃的面包，我们需要很多时间的等待。然而，生活中的很多情调不就蕴藏在其中吗？做一件事需要持之以恒，把事情做到专注细致，才会收获美味啊。

  书中的兔子跟狼学做面包，一开始老做不好，所以总被狼训斥，甚至要被“开除”。 狼先生说过：“咔滋响的面包只是一般好的面包，咔滋咔滋响的才是最好的面包”，兔子自己练习了好久，才真正明白了这句话的意思。

  

  等到狼发现兔子真的很喜欢自己的面包，于是心软下来，接受了兔子，并且认真地教它做面包。兔子的执着、狼对兔子态度的转变，构成了美好的画面。

  为了开一间“最好”的面包店，狼先生和小白兔“冰释前嫌”，用心行动了起来……原本空空的面包店，居然到处都是“咔滋咔滋”的美妙声音！

  

  前行的路上，我们一定会遇到很多困难和阻碍，如果说我们是胆怯的“小白兔”，那么困难和挫折就是“大灰狼”。面对“大灰狼”，我们会战战兢兢，可是却不能被打败，当我们以勇敢之心、温柔之手，去触摸，去实践，去想象，去创造，一定可以让生活像面包一样香气四溢。

  美味的食物不仅是认识世界通道，也可以是拉近距离的心灵密码

  世间万物，唯爱与美食不可辜负。美食作为日常最不可缺之事，可繁可简，品尝美食亦是拉近人与人之间距离最简便的方式。

  如今，人们到某一处出差、旅行，第一件事便是想去探寻当地最具代表性的美食，这一味蕾记忆有时会代替短暂的行程，达成对一座城市的基础记忆，甚至久久难忘。

  中国人常说的一句话，“没有什么不能用一顿饭解决。”吃到一块的人，才能聊到一块。食物替代社交，也形成了社交。

  

  生活的日常里，总是会遇到好多朋友正在面临着他的人生中的低谷，或是工作不顺，或是家庭不和，抑或是身体不适。这时候的我们，是不是总想为他做点什么？

  其实没有多复杂，最温暖的方式就是邀请他吃一顿热腾腾的饭菜吧！在食物的滋润身心的同时，倾听他娓娓道来这些日子的琐碎，开心的不开心的，都随着食物一起进入胃里，化作生活的力量。

  在《最好的面包店》里，个性乖戾的狼先生“坏”在偏执地认为把面包做到“最好”就够了……直到他遇见了“炸”掉自己厨房的小白兔，狼先生体会到了“难过”“快乐”“寂寞”的心情……

  最懂得享受美味的小白兔，在追求美味的路上遇到了大挑战——与“狼”同行……一个炸厨房的小白，在“狼先生”没看见的时候“悄悄努力”，变成了生活的“魔术师”，给街上的朋友们带来了最好的惊喜！

  

  《最好的面包店》告诉我们：美味的食物不仅是认识世界通道，也可以是拉近距离的心灵密码，最好的面包店，是为了连接所有人而存在。