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　　长期以来，全世界为数众多的人患有抑郁症，且这个数字今天还在飞涨。因抑郁而自杀的案例，也一次又一次地提醒着人类：抑郁症是一种可怕的疾病！这导致人们内心对抑郁症的恐惧及芥蒂。抑郁症几乎已成为人们避之唯恐不及的“标签”。

然而，抑郁症真那么可怕吗？到底该如何看待抑郁症？在本书中，吕迪格·达尔克用著名作家、艺术家同抑郁症斗争的经历，及科学、多样的分析方法，帮助我们深入、正确地认识抑郁症，并提出了抑郁症是人类身体系统正常的应急响应的崭新观点，同时，还传授了一系列辨识和治疗抑郁症的行之有效的方法。

我感谢

前言

引言抑郁症——难言之隐

艺术和神话——走进抑郁症世界的前奏

  抑郁的诗境

  抑郁症下的生活：赫尔曼·黑塞

  生命中的驿站——抑郁症

  赫尔曼·黑塞——总结

  抑郁的艺术家和艺术疗法

英雄之旅

  召唤与使命

  违抗

  英雄之路

  背井离乡

  考验之旅

  遇神

  现代英雄之路——机遇和难题

抑郁症的历史和定义

  特定时代的认识和流行

  病象的各种症状

  轻度和重度抑郁症

  缺乏活力和与本质核心的连通性

  缺乏共鸣

  被外来生物或能量侵占？

  隐匿性抑郁症

  躁郁症

  如何识别自己是否得了抑郁症？

  关于问卷的使用

  自测问卷

抑郁的深层原因

  社交和社会原因

  身体原因和个人生活方式

抑郁症的精神基础

  根据四种元素分类

  抑郁的类型

  各股力汇成的交响乐

原则镜像中的抑郁症

  在冥王星——水的深处

  土星作为门槛——地球的守护者

  十二项原则概述

抑郁症的各种形式及相应原因

  发生在各年龄阶段和生活转变期的抑郁症

  精神危机

  雌激素和侵略性

  秋冬季抑郁症或季节性抑郁症

  假装的抑郁症

抑郁症的含义和解释

  症状的语言

  形象的状态描述

  掩盖症状

治疗手段

  陷入生活泥潭时的解决办法

  替代方法、新的和久经考验的疗法

总结  通向光明的暗影之旅

富有诗意的结束语

　　吕迪格·达尔克（Ruediger Dahlke），超级畅销书作家、国际知名禁食医师、心理治疗医师、医学博士、健康研讨会演说家。他出生于1951年，早年就读于德国慕尼黑大学医学院，在心理治疗与顺势疗法领域进行深造，取得医师资格。1978年起担任心理治疗医师，并逐渐成为“身心医学”领域的权威。1989年同妻子玛吉特一起在约翰尼斯基兴创建了医疗中心。此外，他还是心灵类畅销书作家，其经典著作《疾病的希望》在德国再版30多次，销量可观。

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　　富有诗意的结束语

　　苏菲教智慧小故事：

　　有一个人行将死去。当他回顾此生时，发现自己的生活犹如一片沙漠—— 沙子已经快齐眼。他在沙漠里发现了脚印。他看着这些脚印心里自问：“这是什么意思？”这时候有一个来自亘古的声音在他耳边轻轻响起：“我始终在陪伴你。”他仔细看去，在他曾经感到满意和自我和谐的地方，沙漠上留下了两道脚印，但是在他曾经孤独、不幸和痛苦的日子里，沙漠上只留有一道脚印。他震惊和悲伤地再次问道：“这是什么意思？在我幸福安康时，你陪伴在我身边。但是在我孤独、不幸、痛苦和无助时，你在哪里？”

　　有那么一会儿，他什么也没有听见，当内心的否定之声如此响亮时，他自然什么也听不见。他等待着并竖起耳朵聆听，然后听到了一个极其微弱的回答：“人儿，那时候我把你抱在怀里。”

　　阿根廷诗人豪尔赫· 路易斯· 博尔赫斯在去世前两年写道：

　　如果我能够重新活一次，

　　在下一生—— 我将试着

　　—— 犯更多的错误，

　　我不再设法做得这样完美，

　　我将让自己多一点放松，

　　我将变得更加疯狂—— 比起我现在，

　　事实上，我将认真对待更少的事，

　　我将不那么讲究健康，

　　我将冒更多的风险，

　　我将更多去旅行，

　　我将看更多的落日，

　　我将爬更多的高山，

　　我将在更多的河水中游泳。

　　就像那些人中间的一个，我会

　　谨慎而丰富地

　　活在我生命里的每一时刻，

　　当然，我也会有许多欢乐的瞬间—— 可是，

　　如果我能重新活着，我将试着只要那些好的瞬间，

　　如果你还不知道—— 生活就是由这些瞬间组成，

　　完全由这些瞬间组成；不要丢掉了现在！

　　如果我能再活一次—— 我将赤脚行走，

　　从春天的开端一直走到

　　秋天结束，

　　我将和更多的孩子游戏，

　　如果我还能继续活着—— 可是我现在八十五岁了

　　—— 我知道我即将死去……

　　生活的智慧：

　　干活吧，好像不需要金钱

　　去爱吧，好像不曾受过伤

　　跳舞吧，好像无人在观看

　　唱歌吧，好像无人在聆听

　　生活吧，好像身边是天堂

　　后引用《圣经》里一句始终具有治疗作用的话：

　　如今常存的有信，有望，有爱;

　　这三样，其中的是爱。　

　　……

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编辑推荐

　　“身心医学”领域的权威、心灵类畅销书作家的抑郁症研究

　　带你正确认识抑郁症

　　其实，抑郁，没那么可怕！

　　1.本书是“身心医学”领域的权威、心灵类畅销书作家吕迪格·达尔克关于抑郁症的研究。吕迪格·达尔克曾出版心灵类经典著作《疾病的希望》，在德国再版30多次，销量可观。

　　2.本书实用性强，多角度解剖了抑郁症，提出了很多对抑郁症的逆向认识，扭转了人类对抑郁症的定向思维，并提出了行之有效的治疗抑郁症的方法。

　　3.本书收录了不少著名作家、艺术家同抑郁症斗争的丰富实例，能吸引读者阅读。

　　4.本书直击人类的关注焦点——抑郁症，迎合了世界热点潮流和人类心灵的需求，同时，丰富了市场上对抑郁症的多样性研究。

书籍介绍

长期以来，全世界为数众多的人患有抑郁症，且这个数字今天还在飞涨。因抑郁而自杀的案例，也一次又一次地提醒着人类：抑郁症是一种可怕的疾病！这导致人们内心对抑郁症的恐惧及芥蒂。抑郁症几乎已成为人们避之唯恐不及的“标签”。

然而，抑郁症真那么可怕吗？到底该如何看待抑郁症？在本书中，吕迪格•达尔克用著名作家、艺术家同抑郁症斗争的经历，及科学、多样的分析方法，帮助我们深入、正确地认识抑郁症，并提出了抑郁症是人类身体系统正常的应急响应的崭新观点，同时，还传授了一系列辨识和治疗抑郁症的行之有效的方法。

• 作者： Elaine❥☆ 发布时间：2019-08-05 19:23:54

  最近开始复习心理学，然后也搜罗了好多有关方面的书，跟卡伦霍妮不同的是，达尔克的这本，更多的是从文学作品和早期的哲学方面来切入的，同时也穿插着各种药理方面的介绍。很有意思，值得一读。前边还介绍了很多黑塞的事迹跟荣格的观点。读完回来追评。

  ---

  今天读完了再翻的时候，发现我开篇没有仔细读，作者在开头就提到了一个人：安德鲁.所罗门，他的TED演讲曾在上个月把我看到哭…

• 作者： 胡木星 发布时间：2019-02-28 17:23:32

  适合状态比较稳定之后看，虽然译得一般般，但是确实很有启发的。抑郁症疾病象征的土星与冥王星原则告诉我们：要接受死亡、消逝，接近生活的本质，并且致力于完成自己生命本质层面的转化。

• 作者： 阿皮亚诺 发布时间：2017-05-15 09:26:04

  引用和病理学描述太多，对于期望阅读自愈的人来说可读性并不好

• 作者： 淡定哥走路带风 发布时间：2022-10-25 09:48:05

  全中国每二十五个人就一个抑郁的，碰到一两个神经不正常的有啥好奇怪的。

• 作者： Le Salomon 发布时间：2014-07-30 13:32:32

  读客这一整个科幻系列都把小说名称翻译的特傻逼。基地系列硬是叫银河帝国，垂暮之战翻译成来自十二个星球的敌人，你大爷你数数这里出现了十二个？

• 作者： 王泽一 发布时间：2017-12-26 16:54:36

  文字娓娓，犹如长者心长。书中将抑郁症和文学艺术联系起来，鼓励患者积极正面的对待心理疾病。核心依旧是心理治疗，药物扮演辅助的角色，算是本书撰写的一个主线

• 支离但不破碎的人类

  作者：憬平 发布时间：2023-11-29 13:03:28

  【精神分析是什么】

  将患者的症状、心理组分、人格类型、个人历史及目前的境遇如何互为因果、有机整合在一起。其有释义性、整合性及艺术性的一面。需要我们凭借直觉提升自己的创造力，而非依据程式化的、“客观”的诊断标准来对他们进行诊断。它实际上是一种创造性的、情感投注的过程。

  【个体的美丽】

  你可以从情感上感知个体的复杂性和整体性，既脆弱，又强壮，既异常，又健康；既迷茫，又坚强，虽身处逆境却闪烁出惊人的理性和智慧。

  【了解】

  一旦理解了个体独特的知识‘情绪’感知和行动方式，治疗师就能有的放矢针对患者这些方面存在的问题进行干预，改善他的生活质量。

  【治疗目标1】

  异常心理症状消失或环节，内省力发展，自主感增强，认同感稳固，以现实卫基础的自尊心增强，认识并处理情绪的能力得到改善，自我力量及自我协调性增加，爱、工作及他人适度依赖的能力扩展，愉悦与平和的情感体验增多。

  躯体变得更为健康，对应激的抵抗力增强。

  【治疗目标2】

  不沉溺于崩溃或毁灭的内心体验，可以忍受成长过程重出现的暂时的退行和不稳定的状态——“支离却不破碎”

  【治疗目标3】

  爱、工作与娱乐

  【我存】

  如果我成长在一个复杂的社会，陌生人走马灯似地变换，居无定所，无法亲近权威人士，而其他人总是以非人性化地方式对我地衣着、饮食、思想、情感及职业指手画脚且相互矛盾。

  那么理解我是谁，我在这个混乱重处于什么位置，就显得极其重要。

  【有瑕疵地治疗师】

  提高患者自尊心地方法就是治疗师愿意被患者看成一个有瑕疵地人。因为这既是事实，同事也为患者提供了一个虽瑕犹荣地典范。

  【处理愤怒】

  重要的不是立即发怒，而是注意自己产生了这种情绪，并寻求途径以解决问题的方式合理的利用这些能量。

  【哀伤】

  哀伤过程是从“完全否认”到理性的接受不可改变的事实，及具有一种新的能力，知道什么是可以改变的，这样的一种动态过程。治疗的第一个阶段是让患者明白他的心理问题仅仅反映出运气和天资的偶然性，而并非代表其个人的缺陷或失败。治疗的第二个阶段是让患者痛苦的接受。

  尽管问题的责任不在他，但只有他才能使问题有所改变。这种对痛苦现实的不断认识包括放弃和哀伤他们所有的幻想，如认为有一些无所不能的好的客体将会帮他们解决问题。在最理想的发展重，我们直面生活的不公，开始学会依靠自己的能力解决生活中不可避免的问题。

  【依赖】

  人永远需要反照并证明自己的“自我客体”。心理治疗并非是要把依赖着转变为独立者，相反要使他们能自然的发挥依赖以最大获益。对于反依赖之人，要使他们学会向他人提出合情合理的需要。

  【人的特性】

  人的特性总是受到遗传的影响，而不能被视为纯粹是后天抚养的结果。

  【回避伤痛】

  人往往通过坚持不懈的防御来试图回避以往的伤痛，即他们觉得他们所受到的不公正的待遇，生活应该对他们做出补偿。但心理治疗并非是为了消除以往的悲伤和得到补偿，而是为了解决他们目前的问题。以悲伤和遗憾替代改变过去及其后果的天真意愿是具有重要性的。

  【创伤的易感性】

  面对应激时，若感到当前的挑战似曾相识，人们倾向于采取与类似阶段相同的方式：这种行为即退行到固着点。个体面临负性刺激、虐待或者创伤性体验的发育阶段越早，则它的易感性越强，创伤性体验不但增加人的易感性，而且更具灾难性和蓄积性。越早失利，迎对未来挑战就越没斗志，早期失利不仅仅意味着初战告败，也为接踵而至的失败设下了埋伏。

  【治疗话术】

  表达式治疗、支持式治疗、暴露式治疗

  【焦虑】

  1.毁灭焦虑

  起源于共生阶段，世对自我将被另一个自我压制和吞没并感到自我不再存在而陈述的恐惧。

  2.分离焦虑

  当一个人人缺乏依附对象时，就会感到空虚和不真实，这种感觉可能强烈到置人于濒死状态。还能导致严重退行以及萌发莫名其妙的敌对情绪，甚至严重到出现冲动性自杀。

  3.超我焦虑

  严重损害自身的完美感。

  【抑郁的状态】

  1.精神病状态：认为自己罪孽深重无药可救

  2.边缘状态：感到空虚‘绝望；被遗弃

  3.神经症状态：相信追求快乐时危险的

  【防御机制】

  较原始的防御机制涉及了自己和外界的界限，而层次搞得防御过程则处理内在的界限，诸如自我或超我与本我之间的界限，或观察自我与体验自我之间的界限。

  人们的防御模式几乎与他们的声音、指纹一样，都具有个性化的特点。

  奉承时对敌对态度的防御。

  【陷入抑郁的原因】

  因为事件恰巧超过了我们的应对能力，从而容易激活我们潜在的、可能引发心境恶劣的因素。有易感基因则更容易陷入抑郁。

  【认同】

  每个人的主要心理都与他所敬爱的或崇拜的人有关。

  一方面我们希望自己与孩提时代的某人相像，另一方面我们阻抗这种认同。

  【爱恨相随】

  要意识到他所憎恨的客体所具有可爱的一面，以及他所热爱的客体具有消极的一面。发现恨的同时有爱相随，体会爱的呵护时隐伏着恨得萌芽。最终直白得、绝对化得想象得力量被软弱的真实感觉所取代。越来越能在情感与道德上接受他人的复杂性，也意味着更能接受自己的优点、缺点及矛盾之处。

  虽然内化的客体是坏的，但患者对客体十分依恋。挡治疗师与患者一起将他归为坏的行列时，他的优点就不再进入患者的意识层面，而患者会将通过认同活得他优点看作其固有的一部分。这样，治疗师就曲解了患者人格中重要的部分，

  受虐患者需要找除他们遭受伤害时愤怒的感觉，需要为他们不幸的往事感到哀伤，并最终认识到，令他们受伤的那个人也是受害者，常常具有可怕的成长经历。

  【对治疗师的欺骗】

  不是“听着，你将无法欺骗我”

  而是“听着，如果你坚持要在治疗的时候欺骗我，你一定能做到，我根本无法将实情与令人信服的谎言区分开，但这就是你想用来打发治疗时间做的事情？

  【患者的自尊】

  为了了解患者的自尊，最有效的问题也许是：你赞赏人们身上的哪些品质？

  仅仅通过赞扬来支持人们的自尊，并不能真正产生和维持理性的自尊，它只能孕育幻想。如果接收者确实相信这种赞美，ta就会为未来设立相当低的标准，以致于会错失在一个错综复杂的世界里活得肯定与成功的可能性。

  增强自尊的原因之一在于，不是治疗师应该为每件事重新给予积极的肯定，而是患者暴露了许多邪恶及可耻的事情，而治疗师不回避了解那些令人厌恶的自我部分。患者已经成为了一个了解它所有缺点并接受，此人并不需要把自己的缺点文过饰非。

  【治疗师的自尊】

  治疗师的自尊往往源于他们充满爱的行为，他们会未来真诚待人而抵御自己的一些自然反应和放弃某些经济利益。与那些蔑视真诚和依恋以权利和财富活得自我肯定感的人相处，治疗师会感到不安。

  【经典精神分析的自由联想】

  经典精神分析技术指出，在任何可能的情况夏，都应该由患者自己去获得内省，由患者自己从他的自由联想、梦境和移情反应中得到答案，分析师所作的应该仅限于消除患者的阻抗。

  【几种病症】

  精神病患者为兴奋和权利而精神抖擞

  自恋患者因他人的肯定和赞赏心情愉快

  精神分裂患者雄心勃勃的追求创造真实性

  抑郁卷着渴望得到别人的基本认可、并亲近他人

  强迫症患者追求一种控制感

• 从装饰纹样之中，解读少数民族文化

  作者：燕晓小读 发布时间：2024-01-13 19:41:33

  在中国的广袤土地上，各少数民族的文化犹如璀璨的明珠，闪烁着独特的光芒。

  其中，装饰纹样作为一种文化符号和艺术表达形式，承载着各民族深厚的历史底蕴和丰富的文化内涵。

  《民族装饰资料集》第1册，汇聚了包括布依族、侗族、哈尼族、景颇族、柯尔克孜族、黎族、傈僳族、羌族、水族、土家族、土家族、瑶族、彝族和壮族在内的中国少数民族的典型装饰纹样，展现了中国多元文化的魅力。作者石硕，2019年获得清华大学美术学院艺术学博士学位，目前从事艺术领域的教学和研究。

  

  在这本书中，我们通过不同的纹样，发现不同民族之间文化的差异性，同时，我们也会被这些民族高超的艺术表现力而折服，无论动物或植物，或山、水、云、火，在他们手里，都被赋予了新的生命力，形成了风格迥异的图案，装点着他们的生活，装点着他们的精神世界。

  比如，青蛙同黎族人的吉祥物，它代表着繁衍生息，也表达着黎族人民对祖先的怀念。这些可爱的蛙形图案，间在祈求祖先保佑多子多福、四季平安、五谷丰登。

  

  侗族是我比较熟悉的一个少数民族，当年我学服装设计时，还去广西的三江侗族自治县采风。他们在装饰中非常注重动物和人物形象的表现，如龙、凤、鸟、鱼等，传递着侗族人民对生活的热爱和对自然的敬畏。

  侗族还特别喜欢用太阳作纹饰，这种装饰出现在侗家人的衣服上、装饰家居的纺织品上。对于太阳的崇拜和龙的崇拜来自于古老的信仰，从近年来的考古中发现，汉民族的先民们也对这两种图腾格外重视。

  

  如今，探索民族装饰纹样不仅是设计师所需要的元素，更为诸多文化历史爱好者打开一扇发现古文明的窗口。艺术不是独立存在的，它来源于先民们从生活中的总结，来源于文化的积淀，是中华儿女智慧的结晶。

  通过这本书，我们可以更加深入地了解中国的多元文化和丰富传统，进一步增强我们的文化自信和自豪感。