图解24式杨氏太极拳（视频学习版） azw3 电子书 免费 下载地址

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书在简要介绍杨氏太极拳起源、实用功能和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对杨氏太极拳的热身活动、基本动作练习和24式连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。此外，本书提供了一系列的在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

目 录

第 一章 认识杨氏太极拳

一 杨氏太极拳的起源 8

二 杨氏太极拳的实用功能 8

三 杨氏太极拳的发展 9

第二章 杨氏太极拳的热身活动

一 头部运动 11

二 上肢运动 12

三 肩部运动 12

四 提膝运动 13

五 伸展运动 13

第三章 杨氏太极拳的基本动作练习

一 上半身基本动作练习 15

（一）起势 15

（二）抱球 16

（三）野马分鬃 18

（四）倒卷肱 20

（五）白鹤亮翅 23

（六）左右穿梭 26

（七）搂膝拗步 29

（八）云手 32

二 上半身与下肢结合动作练习 34

（一）野马分鬃 34

（二）倒卷肱 37

（三）左右玉女穿梭 40

（四）搬拦捶 44

（五）左右云手

（五）左右云手48

（六）搂膝拗步51

（七）捋挤式55

（八）掩手肱捶59

第四章 杨氏 24 式太极拳套路教学

（一） 起势66

（二） 野马分鬃67

（三） 白鹤亮翅73

（四） 搂膝拗步74

（五） 手挥琵琶80

（六） 倒卷肱81

（七） 左揽雀尾87

（八） 右揽雀尾91

（九） 单鞭95

（十） 云手97

（十一） 单鞭99

（十二） 高探马100

（十三） 右蹬脚101

（十四） 双峰贯耳102

（十五） 转身左蹬脚103

（十六） 左下势独立105

（十七） 右下势独立107

（十八） 左右穿梭110

（十九） 海底针112

（二十） 闪通臂113

（二十一） 转身搬拦捶114

（二十二） 如封似闭117

（二十三） 十字手118

（二十四） 收势119

高崇：太极拳世界冠军，*运动健将，中国武术六段，毕业于北京体育大学。

个人主要运动成绩：

2008年第九届国际武术博览会太极拳名

2008年全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军

2008年担任上海国际科技与艺术展“太极与八卦”展演者

2012年全国太极拳锦标赛太极对练名

2012年主演舞台剧《风中菩提》

2008~2012年多次代表国家随国家领导人及艺术家出访亚洲、欧洲、非洲，传播太极文化

2013~2014年北京高校比赛太极拳、太极剑、太极器械冠军

2013年被选为太极禅形象大使，拍摄太极禅教学片

2013年与古琴名家王鹏老师同台演出，亮相国家大剧院及上海国际艺术节，将太极带入国家大剧院

2014年随古琴名家王鹏老师赴墨尔本等地参加文化艺术节展演

2014年录制央视“我们的中国梦—— 五月的鲜花”体育竞技类表演《为我们喝彩》节目

2014年应国家汉办邀请，赴美国参加孔子学院十周年演出

2014年APEC会议期间为各国政要表演《太极神韵》，获得高度赞扬

2014年、2015年在钓鱼台为国家领导人和来宾表演太极

应电视台之邀参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的舞台表演和教学经验，逐步建立起独特的适合各类人群的教学体系。出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演还是普及教学，都有独到的认识和见解。

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太极拳世界冠军、中国武术六段 高崇

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习行云流水招式

悟太极武术奥义

书摘插图

书籍介绍

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书在简要介绍杨氏太极拳起源、实用功能和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对杨氏太极拳的热身活动、基本动作练习和24式连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。此外，本书提供了一系列的在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

• 作者： 柔声嚎叫 发布时间：2018-04-05 09:42:16

  我才质粗浅，又毫无儒学基础，自然难晓大义。但随手翻来也并非全无收获。比如“未有知而不行者。知而不行，只是未知”和“只怕镜不明，不怕物来不能照”这样的话，颇能进到心里去。评析部分要是再透彻一点就好了。

• 作者： 敬亭山 发布时间：2011-01-15 15:30:43

  地理

• 作者： 呱叽 发布时间：2023-09-21 23:21:21

  研究宪法要有草原上啃枯草的精神

• 作者： n Joy 发布时间：2018-05-16 21:02:42

  自4始，作者已陷入“心魔”套路难以自拔，每个出场人物都是心魔难除。所谓市井百态，均是各人心魔，即便格局大气、布局精巧也是乏味。再看半本，如套路依旧，怕是要弃书了。

• 作者： cnfeat 发布时间：2022-01-16 17:35:34

  在当时，的确没有任何人比他写得更好了。

• 作者： 半隐 发布时间：2008-10-12 23:37:23

  以丰富的例证为胜，足见老一辈训诂学家扎实的为学之基；详述汉魏六朝以来访俗语词的研究是其特出之处，值得一读；但就一部训诂学教材而言，似未为最佳的结构与写法。含简要的训诂学史，且有对各时期训诂学要籍、尤其是俗语词研究著作的简介；附录的训诂学和俗语词研究参考文献要目尤为详尽而有用。

• 吉光片羽的阿特伍德，请说得更大声，让所有人听见

  作者：格罗米派 发布时间：2023-12-30 21:18:34

  看到玛格丽特 阿特伍德的新年祝福照片，

  

  

  老太太笑容满面，服饰色彩斑斓明丽，满满的祝福充溢屏幕，这两张照片也让我想起她的一篇小文“别再照相了”收于这本小书《纸帐篷》中。

  “别再照像了。照片实在够多了。别再用光把我的影子投到一张张纸片、一块块方形的塑料片上。”

  可是我们还是爱看您啊，除了您的书还有您的影像！

  玛格丽特 阿特伍德，这位生于1939年的老太太已经80多岁了，两获布克奖，诺奖热门候选人。已出版40多部小说，18部诗集。大热美剧《使女的故事》的原著者。

  她一直在为女人发声，解构消解传统文化被规训的女人形像，我读的她的第一本就是她的《女巫的子孙》改写自莎翁《暴风雨》，耳目一新。还读过她的《珀涅罗珀记：珀涅罗珀与奥德修斯的神话》，重读文学经典。她一直犀利睿智有创造力，直面女性以及弱者的处境。

  在她获得全美书评人协会的终身成就奖时，颁奖人说：她不是一个女人，而是20个女人，30个女人。身为作家，她拥有那么多不同的声音。”

  《纸帐篷》是她思想的吉光片羽，片断式的短故事、童话、诗歌、寓言…让我们听得更大声，让所有人听见阿特伍德！

  “我正在抵达某个地方，我感觉越来越轻。我从剪贴簿上，从相册上，从日记和手账上，从空间里，从时间里，正在剥落。只剩下一段文字，一两句话，一声低语。”

  “你的帐篷是纸糊的。纸挡不住任何东西。你明白自己必须在墙上写字，写在纸糊的墙上，也就是你的帐篷内面。”

  “你凭什么以为你的书写一一在一层薄纸做的洞窟里疯狂写字，才开始显得像是一座囚牢的纸壁上，来来回回上上下下乱画，一一能保护得了任何人，包括你自己在内？”

  书的外封非常独特，一张折叠的大纸，内里印着那些让你注目的句子，帐篷的内壁？！内封很素雅洁净。

  读客 的彩条文库我很喜欢，所选作家品质有保证，重版了许多冷门作品。装帧独具匠心，不必跟风黑读客的封面设计了，不喜欢不要外封就是。

  

  可是我们还是爱看您啊，除了您的书还有您的影像！

  玛格丽特 阿特伍德，这位生于1939年的老太太已经80多岁了，两获布克奖，诺奖热门候选人。已出版40多部小说，18部诗集。大热美剧《使女的故事》的原著者。

  她一直在为女人发声，解构消解传统文化被规训的女人形像，我读的她的第一本就是她的《女巫的子孙》改写自莎翁《暴风雨》，耳目一新。还读过她的《珀涅罗珀记：珀涅罗珀与奥德修斯的神话》，重读文学经典。她一直犀利睿智有创造力，直面女性以及弱者的处境。

  在她获得全美书评人协会的终身成就奖时，颁奖人说：她不是一个女人，而是20个女人，30个女人。身为作家，她拥有那么多不同的声音。”

  《纸帐篷》是她思想的吉光片羽，片断式的短故事、童话、诗歌、寓言…让我们听得更大声，让所有人听见阿特伍德！

  “我正在抵达某个地方，我感觉越来越轻。我从剪贴簿上，从相册上，从日记和手账上，从空间里，从时间里，正在剥落。只剩下一段文字，一两句话，一声低语。”

  [萌萌哒R]“你的帐篷是纸糊的。纸挡不住任何东西。你明白自己必须在墙上写字，写在纸糊的墙上，也就是你的帐篷内面。”

  [生气R]“你凭什么以为你的书写一一在一层薄纸做的洞窟里疯狂写字，才开始显得像是一座囚牢的纸壁上，来来回回上上下下乱画，一一能保护得了任何人，包括你自己在内？”

  书的外封非常独特，一张折叠的大纸，内里印着那些让你注目的句子，帐篷的内壁？！内封很素雅洁净。

  @读客 的彩条文库我很喜欢，所选作家品质有保证，重版了许多冷门作品。装帧独具匠心，不必跟风黑读客的封面设计了，不喜欢不要外封就是。

  

  

  

  

  

  

  

• 华为为什么能？

  作者：澜沧月 发布时间：2021-12-08 20:14:57

  从“三无”企业发展成世界500强，华为经历了什么？

  从几经生死到蓬勃发展，华为为什么能？

  拿到张绛的这本《华为为什么能》之前，我对华为企业的发展历史没有半点了解，哪怕我已经是个使用华为手机长达七年的老客户。

  但我每每想起华为，总会记起“华为女儿”孟晚舟落地深圳机场那晚说的那句：“

  如果信念有颜色，那一定是中国红！

  ”

  张绛

  所写的这本

  《华为为什么能》

  的封面，用的就是这种予人精神信仰的中国红。这也是我看到书的第一眼所感受到的强烈情感——

  热爱

  。

  

  张绛，江苏省签约作家，长期耕耘在女性人物传记的创作上，为格力“掌门人”董明珠写过一本《董明珠：女人想做点事，谁也拦不住》。

  这一次，他将目光投注在一位男性传奇企业家身上，为他量身打造了一本名叫《华为为什么能》的传记。这个企业家就是

  华为公司创始人任正非

  。

  书本从任正非本人的成长史，到他带领华为横空出世的扬帆史，再讲到任正非的“三观”——人才观、管理观、发展观，全面挖掘潜藏在历史背后，推动华为从不知名的小企业成长为世界名企的关键因素。

  1.困境即机遇

  在今天的许多人看来，生活的浪潮若是过分汹涌，那我们只好被拍死在沙滩上。任正非不是这么想的。要真遇上了一次滔天巨浪，他可能就是那个立在浪尖上的“弄潮儿”。

  上个世纪，有着知识分子背景的任父被无端打压，本就清贫的家庭更是雪上加霜。这样环境下成长起来的任正非没有半点怨恨，反而悟出一个道理：

  一个人再有本事，也得获得社会主流价值的认同，才有机会。

  正因如此，华为的取名到其发展，一路都寻着社会主流的价值之一——

  爱国情怀

  。

  上个世纪80年代，为了家人从交付了14年深情的部队转业到地方，任正非随妻子南下深圳打拼。没想到耿直的性格让他遭遇了前所未有的危机。离婚、欠债、失业......种种打击连环袭来，他的处境眼看着没有了转圜余地。

  最困难的时刻，任正非没有向命运低头。

  1987年，他用集资到的2.1万元正式创立了“深圳华为技术有限公司”，名字来源于“中华有为”四个铿锵有力的汉字。

  事实证明，善于抓住机会的人，总能在困境里成为站在风口的猪。

  华为企业的创立，再一次成就了困境脱险的任正非。

  

  2.成功即开端

  华为和同时代民营企业一个很大的区别是：在别人想着能省一笔是一笔，技术、资源全靠“拿来”的时候，

  华为已经意识到“自主研发是企业长久存活的命脉”

  。为此，从上个世纪90年代开始，任正非就要求华为研发、销量两手抓。

  1993年，历经磨难的C&C08交换机面世。经过德国优秀设计师对机柜进行改造，以及远端技术的应用，这款华为最新的交换机已然具备了世界先进的技术。这也意味着，华为和它的研发技术在国内市场获得了一次体面的成功。

  与吃了一次红利就飘飘然的一部分企业家不太一样，从C&C08成功那刻开始，任正非便扭头向着下一个目标进攻：他要求华为自主研制出万门交换机。

  为了这次研发，资金严重不足的华为甚至借起了高利贷。面对自己的下属，任正非严肃地说：“

  如果研发不成功，我就从五楼跳下去。

  ”

  正是这种视死如归的精神，一次又一次驱动着华为人，向着下一个胜利的果实迈进，从不为已得的成果沾沾自喜。

  华为人这种精神源于任正非年轻时候的品质。

  还在部队的时候，任正非就因为技术过硬，两次用技术发明为国家填补了相关领域的空白。然而，出身的影响让他没有得到过一次嘉奖。

  谈起这段往事，任正非说：“我习惯了不得奖的平静生活。”

  没有争抢荣誉的心，任正非在面对胜利的时候，便永远是云淡风轻的样子。这种姿态正好是预备开跑的状态。

  日久天长，任正非的行事风格便这么悄然地转移给了他的华为。

  

  3.生存即挑战

  从1996年开始，华为和另一国产手机品牌中兴的战斗正式打响。在与华为人对抗过的中兴人眼中，“

  华为人的眼里随时都放着一种要去抢市场的光

  ”。

  众所周知，信息技术的发展是由西方国家传入的，在华为刚起步时，国内市场几乎被国外企业抢占。弱小的国产品牌如何在强敌林立的市场中存活下来？答案就是“

  抢

  ”！

  在今天的华为内部，有这样一种文化叫“

  狼性文化

  ”。

  任正非常说：“企业要发展，就要培养一批狼。”

  华为人的狼性体现在两个方面：

  岗前

  和

  在岗

  。

  据说，华为新员工的岗前培训长达五个月。和我们平日接触到的零散岗位不同，华为的岗培分为军事训练、车间实习、技术培训、市场演习、企业文化培训五个部分，而且每个阶段都配套有考试。

  严格的岗前培训和5%的淘汰率，让华为人从入职那天开始就充满斗志。

  在岗的员工延续了岗培时的风格，事事冲在前头，不怕苦，不怕累。

  有一年冬天，负责华为哈尔滨地区销售工作的孙宏有急事找一位大客户。不曾想，大客户前一天已经动身去了300多千米外的城市开会，孙宏听说后，二话不说，连夜从哈尔滨坐车去了外地。

  孙宏只是华为企业员工中不起眼的一个，却也是“狼性文化”熏陶下的一个缩影。从他的真诚与执着，我们便可以看到华为能够锐意进取的根本原因。

  

  写在最后

  每个成功企业背后，都有许许多多自带特色的光环，华为之所以有今天这样出色的成绩，离不开“掌舵人”任正非，更离不开在“狼性文化”下成长起来的华为人。

  对普通的你我来说，运营像华为一样大的企业，可能是这辈子不可企及的梦想。

  但身为一个个体，任正非身上的品质与华为展现出来的企业精神，都有值得我们学习与借鉴的地方。

  翻开书本，希望你也能从作者细致的故事讲述中有所收获。

  

  华为为什么能

  7.7

  张绛 / 2021 / 北京时代华文书局