哈他瑜伽教育学师资认证基础：理论篇 pdf 电子书 免费 下载地址

秉承传统瑜伽教育理念，以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨，本书按照印度传统瑜伽教育体系编排，纳入了理论及实践的经典基础元素，以奠定瑜伽学习的必要根基。书中精选了讲解《瑜伽经》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章节，并对瑜伽起源进行了介绍，深入浅出地论述地印度医学阿育吠陀以及生理解剖学基础知识。

本书为悠季瑜伽学院、悠季瑜伽云学院250小时瑜伽基础教师培训指定教材，也可供广大瑜伽老师、习练者阅读使用。

"第一章 瑜伽概述

第一节 认识瑜伽

第二节 瑜伽的主要流派

第二章 帕坦伽利的《瑜伽经》

第一节 经典简介

第二节 开悟篇

第三节 实践篇及成就篇

第三章 《哈他之光》

第一节 哈他瑜伽综述

第二节 体式 （Asanas）

第三节 呼吸控制法 （Pranayamas）

第四节 契合法和收束法 （Mudras / Bandhas）

第五节 聆听体内音振 （Nadanusandhana）

第四章 阿育吠陀基础

第一节 关于阿育吠陀

第二节 阿育吠陀的基本原理

第三节 三种生命能量（Tri-dosha）的形态

第四节 六 味

第五节 阿育吠陀——平衡能量疗法

第六节 瑜伽和阿育吠陀的关系

第五章 生理学和解剖学基础

第一节 人体概述

第二节 人体神经系统

第三节 内分泌系统

第四节 骨骼系统

第五节 肌肉系统

第六节 呼吸系统

第七节 消化系统

第八节 循环系统

第九节 淋巴—免疫系统

第十节 泌尿系统

第六章 瑜伽相关知识

第一节 瑜伽饮食

第二节 如何全面发展人的性格——根据《奥义书》的观点

第三节 瑜伽与其他运动的区别

参考文献

悠季瑜伽，一个心愿的分享"

"主编简介：

黙瀚导师

主编 悠季瑜伽创办人&教学总监

跻身3000余名国际瑜伽理疗师之列。以其资深的瑜伽造诣，享誉瑜伽界。近万名中国瑜伽老师的启蒙导师。他在教学中严格遵循印度传统瑜伽教学体系，一手打造悠季瑜伽学院权威培训体系。黙瀚导师著作：《纯粹瑜伽》，央视大型瑜伽教学片《瑜伽•境界》。

尹岩

悠季瑜伽创办人&主席 《悠季丛书》主编

中国瑜伽界领军人物。2003年发现瑜伽，带着让都市人自筑生命的美好发心创办悠季瑜伽，以悠季瑜伽学院、悠季瑜伽会馆、《悠季丛书》全平台不遗余力在中国推广瑜伽。并主持策划“中国瑜伽峰会”“中国瑜伽日”“瑜伽慈善行”等瑜伽领域的影响力事件。尹岩是留法学者，中国媒体领域资深人士，原《ELLE》杂志主编。著作：《菩提树下太阳雨》《女人是一场修炼》。"

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书籍介绍

秉承传统瑜伽教育理念，以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨，本书按照印度传统瑜伽教育体系编排，纳入了理论及实践的经典基础元素，以奠定瑜伽学习的必要根基。书中精选了讲解《瑜伽经》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章节，并对瑜伽起源进行了介绍，深入浅出地论述地印度医学阿育吠陀以及生理解剖学基础知识。

本书为悠季瑜伽学院、悠季瑜伽云学院250小时瑜伽基础教师培训指定教材，也可供广大瑜伽老师、习练者阅读使用。

• 作者： Dr.Melon 发布时间：2008-04-24 12:14:28

  在一个偶然中买到的书～

• 作者： 【还酹江月】 发布时间：2022-09-13 22:04:15

  为悠季打电话

• 作者： 丹妮姑娘 发布时间：2020-07-05 21:57:48

  里面的一些哲学观点非常开眼界

• 作者： 咕噜嘟 发布时间：2023-11-13 09:13:10

  了不起的团队精神，要把不同性格的人凝结成为一个团队。

• 作者： Mr☆Tournesol 发布时间：2018-06-01 16:22:02

  这个本子不错

• 作者： 不老鱼 发布时间：2022-03-31 23:52:17

  中规中矩的一本瑜伽教培教材，可能是大部分都是参考文献，所以不想再翻第二遍了。

• 《新兵》：写出纯正浓郁的兵味

  作者：读书时光 发布时间：2021-03-24 17:11:41

  作者： 汤伏祥

  北乔的长篇小说新作《新兵》（中国文史出版社2021年1月）聚焦“兵之初”这个特殊阶段，生动而又真实地呈现了新兵们的蜕变过程。

  《新兵》塑造了“新兵”这个人物群体的典型形象，诸如新兵吴加林、唐志刚、贾海涛、陶有财、章大强、白小柱，也包括班长夏奇寒。小说通过不同的故事和叙事角度，将“新兵”这个人物群体的形象立体化。“新兵”既是个体的呈现，又是集合的符号，因此比单一的人物更具有丰富性。比如白小柱这个人物，他家境优越，从小娇生惯养，但他却不喜欢始终生活在父母的关照下，想通过军营的锤炼，成为一名合格的军人。小说中有一个段落，他的母亲来看他，他告诉母亲以后不要来了，影响他训练。他见到母亲时所表现出的腼腆，有点令人意外。很显然，新兵连的生活，正在影响和重塑人物的性格。

  在叙事表达上，《新兵》呈现出强烈的散文化风格。北乔对新兵成长过程的记录细腻、精准而又饱蘸深情。这其间，无疑复现了作家自己当年当兵以及带兵时的军旅经验和心路历程。小说对于新兵的各种特殊经历，面临的各种情况、问题以及心理和情感层面的各种反应，都写得真实可感。娓娓道来的叙述中，浸润着作家对部队深厚的情感和扎实的经历。正因为熟悉，这些描写自然而又真切，生动而又具体，新兵们承受的苦涩、疼痛和考验在作家的笔下也便成了温馨的回忆、欢乐的珍藏。

  《新兵》在细节处见生活，于温情中见思想。比如吴加林，原本不想去当兵，只是因为父母的强迫才去的，在军营中，他开始的表现并不积极，有几处细节写得非常真实、非常生活化。比如他偷偷用了别人的洗衣粉洗衣服，去厨房帮忙，就是为了多吃几块肉等。对于吴加林的状态和这些举动，作家既没有妄加批评，也没有人为地拔高，而是让人物自然真实地成长。在北乔笔下，新兵们并不完美，甚至还有很多毛病和缺陷，甚至有的人物的入伍动机并不纯粹、更谈不上崇高。北乔把笔触延伸进新兵的内心深处，在温情的描摹中表现他们面临的窘境和明亮的精神。新兵们倔强的泪水，也折射出北乔曾经执着坚守的军旅梦想。作家对于这些并不完美的新兵，寄寓了深厚的情感和希冀。最终，经受了新兵连的砥砺，新兵们换羽重生，快速成长。

  也正是通过这些情节上的冲突与矛盾，小说获得了叙事的动力，也彰显了思想的张力。就新兵群体而言，他们在艰苦环境中锤炼，心智终获成长，但是小说并未言明他们后来的出路与发展，只是截取了他们如何成长为合格的武警战士这一人生断面进行浓墨重彩的书写。叛逆、吵架、摩擦、私心、小算盘，充斥在新兵蜕变的日常生活中，然而，吃苦耐劳、顽强坚韧、勇敢追求、积极向上的美好品质也让新兵们彼此理解、心意相通。孤儿贾海涛平生第一次过生日，让宿舍里原本有这样或那样摩擦的大家聚集在一起，泪水和欢乐、温馨让部队成了“咱们的家”。作家着力呈现了新兵训练的艰苦，呈现了部队管理的严格，呈现了军人铁的纪律的一面，也充分描写了军营中的温馨瞬间。

  《新兵》从故事的层面看栩栩如生、细腻真切，也塑造出了一批富有时代感、典型性的人物群像，不仅将“兵之初”特殊的人生况味书写得淋漓尽致，更彰显出军人的初心、气质和精神。

• 君子不器，心有天游——评《纸上卧游记》

  作者：青衫胖胖 发布时间：2012-03-24 00:27:34

  这是一本牛逼闪闪又注定会有几分落寞的书。

  它的装帧实在太普通了，乍看一下，会让人觉得是本类似《格列佛游记》的小人书。作者叫程雨城，没有简介，也不出名，书前面没有腰封，后面没有名人推荐语，甚至没有序跋。粗看之下，可能是本会带有一些名著的简介，再加上一些简评，类似《世界名著速读》这样的书，如此而已。

  最终买了这本书纯粹是出于巧合。周二上午小波分析课上，我一直在翻苏缨的一本诗歌评论，对里面提到的“心有天游”四个字非常神往，结果晚上逛书店时这本小破书封面上好死不死的也印着这四个字，于是翻都没翻就直接买了。

  事实证明，这是我遇到的第二本封面SB内容牛逼的书（第一本是冯唐的《万物生长》，光看封面会觉得这是本植物栽培教科书，结果是本从头到尾长满了小鸡鸡的青春小说）。

  从书中信息来看，作者是个患有自闭症的宅男，唯一的爱好就是读书，哲学为主，涉猎极广，沉溺于读书带来的智力刺激。所以这根本不是一本堆简介充字数的无聊读物，而是一本吐槽文集，还是神吐槽那级别的，书中凡是小字印刷表示引用的部分，几乎全是靶子，管你柏拉图还是易中天，苏东坡还是冈仓天心，古今中外，到哪戳哪。所以，这书的简朴其实是作者的一种骄傲——我扫地僧闲来无事写本武功秘籍玩，谁捡到谁运气，难道还要去求“北乔峰南慕容”之流写个劳什子推荐语么？

  作者对很多问题的思考都比我深入，例如我知道励志书鼓吹的是“只要努力，就能成功”的概念，但作者指出那些真心实意的相信励志书的人往往成功的多，其原因在于在大范围非理性的氛围中，理性反思也许正确，但也往往会倒霉；我也知道一种学说往往要以一种偏激的姿态横空出世才能存活下来，所以把那种学说中耸人听闻的部分切掉会更接近真理，但作者指出，保留各种学说的棱角会更有趣，就看着它们互相之间激烈碰撞，那才是它们可爱的地方，如王国维所言“余知真理，余又爱其谬误。”

  看得最乐的一段是作者吐槽叶维廉的论断——“中国山水画采用了不定向、不定位的透视画法”。作者以一个西方读者的口吻指出，“不定向、不定位”的画法也许很好，但不能叫透视，非要这么叫就好比在说“正方形是有四条直边和四个直角的圆形”；叶先生引述的老庄哲学看上去很有道理，但跟叶先生的论点毫无关系；叶先生“以物观物”的论据恰恰论证了与自己相左的观点，同时，针对东方文化的神秘化倾向，西方透视画如果引入黑格尔的哲学，那tm就不是什么“以物观物”“以我观物”了，那叫“以宇宙观宇宙”，要多神秘有多神秘。。。

  作者在书中自承“没有房，没有车，没有正经工作，没有固定收入，没有女友，存款从来没有超过一万元”，几乎每天就是读书，朋友们都觉得他肯定牢骚不断、郁闷不止，但他其实是不可救药的乐天主义。

  这点我是相信的，读书读到那种地步，其实已经是另一个位面的生物了吧。。。只愿作者吃好喝好活长点，偶然想起这个位面时，还能涂抹几笔。