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《美国声纳装备及技术》讲述了近年来，美国海军非常重视反潜体系的建设，在积极发展反潜兵力的同时，更是大力发展以声纳装备为主的各种反潜探测装备。为提高声纳的性能，美国凭借其雄厚的经济基础，将各种新技术、新工艺和其他科学领域中的最新成果大量用于声纳装备的研制和开发。目前，美国海军声纳装备种类多、规模大、技术先进，代表了世界最高水平，对其他各国海军声纳装备及技术的发展均具有较高的借鉴价值。

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书籍介绍

《美国声纳装备及技术》讲述了近年来，美国海军非常重视反潜体系的建设，在积极发展反潜兵力的同时，更是大力发展以声纳装备为主的各种反潜探测装备。为提高声纳的性能，美国凭借其雄厚的经济基础，将各种新技术、新工艺和其他科学领域中的最新成果大量用于声纳装备的研制和开发。目前，美国海军声纳装备种类多、规模大、技术先进，代表了世界最高水平，对其他各国海军声纳装备及技术的发展均具有较高的借鉴价值。

• 作者： 森見琛 发布时间：2013-06-09 18:46:11

  女主神烦

• 作者： 看不见我～ 发布时间：2021-02-14 22:40:09

  辑录清人评点清代词人的资料汇编，每人前有作者小传，可作工具书用。

• 作者： 水龙吟 发布时间：2012-07-17 22:28:15

  作为固体理论第一本书来看是很好的，虽然谈不上有什么深刻见解，但各处理论都提供了基本的入门~除了高温超导和极化子激子理论和无序系统的一般理论方法没看以外其他在第一次学固体都应该看了，而且还只是个开始，很多东西要在进一步的研究中回来思考来搞清楚。本书应尽可能通读，便于导向更广阔的理解

• 作者： 铭 发布时间：2019-08-26 14:18:40

  本书条理不足

• 作者： Dustin 发布时间：2020-07-01 14:59:30

  天下英雄谁敌手 生子当如孙仲谋

• 作者： Maner 发布时间：2014-01-05 10:24:05

  pdf

• 《增广贤文》

  作者：佐音 发布时间：2021-06-25 12:00:09

  书中汇集了中国古往到今的格言敬句，小故事的取材内容简约但丰富，整本书深入浅出，意思明明白白的。

  有为人处事的哲学和人生至理，每句话都让我们正视人性和社会的丑陋与残酷，这些话看起来有些矛盾但并不冲突。

  就像“害人上之心不可有，防人之心不可无”让我们不仅仅在内心保留一片洁净的地方做个好人，同时我们也要具备抵御坏人侵袭的能力。

  “贫居闹市无人问，富深山有远亲” “不信但看杯中酒，杯杯先敬有钱人” “有茶有酒多兄弟，急难何曾见一人” 每句话看似大白话，但句句都很透彻的洞悉人性、世情冷暖，直击世间至理。

  还有富含为人处事的人生哲理： “逢人且说三分话，未可全抛一片心” “退一步天高地阔，让三分心平气和” “敬君子方显有德，怕小人不算无能” “人穷别走亲，马瘦别走兵” “无钱休入众，语轻莫劝人”

  每句微言大义、通俗易懂，非常实用，不管是在什么样的阶段这些话永远不过时。无论是在不同年龄、不同阶段、或不同思想的人都可以从中看到自己认可的格言，使之具有了广泛的代表性和实用性。

  随着我们的年纪不断增长，你就会越来越发现这些人生至理会引导着我们少走不少弯路。

• 《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

  作者：楠悦读 发布时间：2021-02-04 15:45:29

  作者丹尼尔•亚蒙，世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125000多份大脑扫描数据

  美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，女性和男性的大脑天生不同。相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？

  《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

  01女性大脑的优势

  女性和男性的大脑天生不同。女性大脑的这些优势，是自然进化的结果。那么，女性脑跟男性脑比起来，到底有什么不同呢？

  第一，女性的脑体积，比男性小。一般小8%到10%。这也不足为奇，因为男性的身体本来就比女性的更庞大。即使对体重进行校正后，男性的神经元依然比女性多4%。换句话说，女性的大脑，无论从绝对大小还是相对身体占比看，都比男性要小；

  第二，女性的杏仁核，比男性更小。杏仁核是加工恐惧和愤怒的中枢。它越发达，你对恐惧和愤怒就越敏感。这就是为什么男人在遇到危险时，往往更容易勃然大怒；

  第三，女性的前额叶皮层，比男性更大。前额叶皮层是大脑的认知和语言中枢。同时，它也是大脑的制动系统，用来控制冲动。这就能从脑科学的角度解释，为什么女性的语言天赋更高，而暴怒的时候更少；

  第四，女性大脑的边缘系统更发达。边缘系统是大脑的情绪中枢，它越发达，你的心思就越敏感；

  第五，女性的海马体更大。海马体是大脑的记忆中枢，它越发达，你的记性就越好；

  第六，脑白质。白质之所以是白色的，是因为它们被一种脂肪物质包裹着，这种物质被称为髓鞘。髓鞘就像铜线外面的绝缘层，有助于神经系统更快、更有效地工作。而脑白质的作用也类似。它就像大脑里的电路，能让各个脑区之间的协作更畅通。那么这些区别意味着什么？它会带来哪些优势？作者认为，女性脑有三个主要优势。分别是直觉、共情和自控力。

  1、直觉

  女性的直觉比男性更强。女性在直觉的基础上感知信息。当朋友或同事情绪低落时，当孩子感到不知所措时，当会议变得剑拔弩张时，她们都能够感觉到。那么，女性脑为什么会具备这种能力？

  作者认为，这是因为在漫长的进化历程上，女性有一个重要的职责，抚养孩子。这就意味着，她们必须要处理大量的抽象信息。婴儿不会说话。他们只会哭闹、挥手、蹬腿。而作为母亲，你必须读懂，这些抽象信息到底是什么意思。同时，面对比自己更强壮的男性，女性还必须能读出对方的情绪。知道对方什么时候生气，什么时候具有攻击性，为自己规避风险。

  直觉能让你规避危险，也会让你对外界过度敏感。你可能会经常产生，哪里出了问题，但我又说不清的感觉。这种轻度的忧虑，会在不知不觉间，让大脑释放负面信号。这些负面信号，又会影响身体。比如胃酸增加，更容易出现胃溃疡。免疫力降低，更容易感冒。从长期看，它还会给神经系统造成压力，增加阿尔茨海默病的患病几率。它的代价是，更容易引发焦虑，并且损害健康。

  2、共情能力

  女性脑的另一个主要优势是共情，即识别并分享他人感受的能力，也就是将自己放在别人的位置上，感他人之所感。也就是，女性更容易觉察到周围人的想法，并且更容易达成协作。

  美国的一位学者曾经做过实验，目的是研究，什么样的团队，集体智慧更高。这个实验后来还发表在了《哈佛商业评论》上。研究员找了几十个志愿者，把他们分成了若干组。每个组，都具备某种不同维度的优势。比如有的组是平均智商更高，有的组更年轻，有的组学历更高。结果发现，在执行困难的任务时，表现最好的组，不是智商、学历最高的组，而是女性最多的组。

  作者认为，这就是因为女性更擅长观察同类，感知同类的想法。这就让她们成为团队中的粘合剂，增加协作效率。这是女性的天然本能。这本书里有个实验，给刚出生的婴儿看两组照片。一组是机械，一组是人像。结果发现，男婴喜欢盯着机械看，而女婴更喜欢盯着人像看。

  当然，更强的共情力，也伴随着代价。它会让女性的大脑更累，负担更重。一旦你把注意力放在别人的感受上，你在做决策时，就总会不自觉的考虑别人怎么想。作者曾经做过一个实验，同时扫描男性和女性大脑的80个脑区。结果发现，女性的70个脑区，都常年比男性活跃。

  也就是说，女性的大脑更累。大脑仅仅是维持思考，它就要消耗掉身体20%到30%的能量。换句话说，大脑负担太大，就等于是在透支身体的能量，健康就会受到影响。比如失眠、食欲不振、情绪低落等等。

  3、更强的自控力

  女性的前额叶皮层比男性大。研究显示，女性更善于抑制强烈的消极情绪。这是大脑的制动系统，控制冲动，阻止你做出对自身不利的行为。比如，女性之间发生冲突，一般是口头吵架，演变成肢体冲突的概率，要比男性低得多。

  那么女性的自控力，到底是怎么来的？在我们的身体里，有一种叫做5-羟色胺。5-羟色胺是乐观的灵药。一旦你遇到什么负面信息，它会让你产生一种，事情其实也没那么糟，一切都还好的感觉。男性体内的5-羟色胺比例，几乎是女性的两倍。这就意味着，男性往往比女性更乐观。也就是说遇到危险时，男性的危机感，没有女性那么强。

  更强的自控力背后，是更少的5-羟色胺。这就导致，女性的乐观倾向，要比男性低得多。一旦遇到什么事，女性更倾向于规避风险，也更容易产生悲观情绪。

  5-羟色胺还有一种促进剂，叫睾酮。它会让5-羟色胺更好的发挥作用。而女性身体的睾酮，又比男性少。睾酮还有个敌人就是糖。你吃的糖越多，身体里的睾酮水平就越低。而很多女孩，又偏偏爱吃甜食。

  这就导致，女性的乐观程度，往往会远低于男性。所以，作者说，女性要少吃糖。因为从长远看，糖分会抑制你身体里的睾酮。睾酮降低，5-羟色胺的作用也跟着降低。你的乐观程度，也会一起降低。

  02女性如何保护自己的大脑

  亚蒙博士认为，大脑的构造虽然很复杂。但它养护方法，其实并没有那么麻烦。第一，通过饮食、运动、睡眠的生理手段，来改善大脑。第二，建立更科学的思考方式，缓解负面信号带来的影响。这些方法对男性也很有参考价值。

  1、控制饮食

  在神经科学领域，一直流传一种说法：肠道是人体的第二大脑。因为它分泌的神经递质，比大脑本身还要多。神经递质是调节精力和情绪，最重要的化学物质。所以，调节饮食，其实就是调节大脑。作者说，面包越白，死的越快。也就是说，面包越白，越意味着这是个精加工食品，里面的膳食纤维就越少。所以，我们要多吃高膳食纤维食物。比如青豆、豌豆、胡萝卜等等。

  那么，膳食纤维为什么重要？高膳食纤维之所以有效，是因为它能平衡女性的激素系统。对女性来说，最重要的激素之一，是雌激素。男性也有雌激素，只是比女性要少很多。雌激素是女性健康的保护伞。可以帮助你稳定情绪、对抗焦虑、改善生理健康等等。但雌激素不是一种激素，而是一类激素。它是雌二醇、雌三醇等等一系列激素的统称。而且雌激素并不全是好东西，有些雌激素反而对身体有害。而膳食纤维的作用，就是跟肠道中有害的雌激素结合，并且随着粪便一起被排出体外。这样就能让有益的雌激素，维持在一个正常水平。

  女性的雌激素，在生育时达到最高水平。在更年期到来之前的八年，开始下降。更年期彻底跌倒谷底。换句话说，随着年龄增加，女性需要摄入更多的膳食纤维，来帮助有限的雌激素，更好的发挥作用。除了高膳食纤维，绿茶、益生菌、鱼油，也有类似的作用。

  其次，多吃健康脂肪。脂肪不是你的敌人。好脂肪对健康至关重要。去掉大脑中的水分后，大脑60%的固体质量是由脂肪构成的。坏脂肪是我们的敌人，你会想要消除它们，比如所有的反式脂肪。比萨、冰激凌、芝士汉堡中的某些脂肪会愚弄大脑，让它忽视你已经吃饱的信号！多吃健康的脂肪，尤其是那些含有Ω-3脂肪酸的脂肪。三文鱼、牛油果、核桃和绿叶蔬菜中等等。换句话说，你越是容易吃撑的东西，越应该少吃。

  比如，多喝水，大脑80%的成分是水。成年人每天的饮水量，要达到体重公斤数的3%，单位是升。像体重50公斤的人，饮水量就不能低于1.5升。

  再比如，吃五颜六色的水果，这个五颜六色，不是个抽象的描述。而是，你吃的水果蔬菜加起来，至少要包含五种颜色，因为每种颜色，往往代表着不同的营养。像花青素是紫色的，叶绿素是绿色的，等等。芝麻、蓝莓、枸杞、猕猴桃，这些颜色各异的食品都是不错的选择。

  再比如，咖喱中的姜黄富含一种能够减少大脑中噬菌斑的化学物质，一般认为，噬菌斑与阿尔茨海默病有关。科学研究显示，迷迭香、百里香和鼠尾草有助于提升记忆力。肉桂能够改善人的注意力、平衡血糖。它含有丰富的抗氧化剂，是一种天然的催欲药。大蒜和牛至能够增加流向大脑的血液。多吃各种辛辣调味料，比如姜、辣椒、黑胡椒能够促进新陈代谢。

  2、改善心态

  如果你感受到让你焦虑、抑郁、烦恼的信息，可以问问自己这四个问题。第一，这个想法符合事实吗？第二 ，我能确定地知道它是真实的吗？第三，如果我相信这个想法，我会做出怎样的反应？第四，如果没有这种想法，我会成为怎样的人，或者如果没有这种想法，我会有怎样的感受？答案很明显，假如你能真的抛弃这个想法，你确实会觉得很轻松。

  作者说，这四个问题虽然不能马上解决你的焦虑。但是，它们却像一剂慢性药，只要你坚持服用，养成这种思考习惯，你的消极情绪，总会一点点逐步缓解。毕竟，大脑是进化塑造出来的，改变它不是一朝一夕的功夫。