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上海音乐家协会考级丛书系列《电子琴（双排键）考级曲集》由上海音乐家协会电子键盘专业委员会编写，其中包含一级到十级的考试曲目，内容安排由浅入深，按等级高低排序，考生可选择与自己水平相等的内容进行评测。

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• 作者： kayoko 发布时间：2019-12-02 12:04:25

  漫书城随便翻了下，感觉没啥作用

• 作者： yu 发布时间：2013-12-05 16:29:03

  这是一个起步。

• 作者： 荒野大嫖客 发布时间：2022-08-07 22:57:47

  我绝对不知道，我一个在国企工作的万金油，怎么就到了法工委？但是老顾同志跟我说，老同学都决定啦，由你来法工委。后来我念了两句诗，叫“苟利国家生死以，侪辈跟随愧望尘”。于是我就调到了法工委。

• 作者： 瘋.dē埘緔 发布时间：2010-03-23 15:50:51

  本书从处世礼仪、个人品质、职业素养、锤炼语言、陶冶性情、淡泊精神等几个方面入手， 旨在教我们如何从生活中的各个层面来规范自己，进而提升自身的修养及综合素养。.

• 作者： chucklee 发布时间：2019-12-05 23:37:17

  大实话，不装，通俗易懂

• 作者： SaraD. 发布时间：2020-01-29 12:55:49

  不喜欢这种表达，但是作为给小孩子看的教育读物还是很合适的。

  但是，我不会推荐这样的书，因为书里很多观点都是过时的。比如，书里说“被好男人爱上娶走，是女人一生最大的幸事”。

  都说经典永不过时，那这本书还能算是经典吗？

• 不知道自己想做什么？斯坦福大学教你用3个工具找到自己的路

  作者：_巫巫欣 发布时间：2021-06-21 22:55:00

  生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。

  ——路遥《平凡的世界》

  问你三个问题：

  现在的生活是你满意的吗？

  你知道自己的热情点在哪儿吗？

  你有想过规划自己的人生吗？

  这几个问题，挺难回答的。我们可能现在正处在迷茫，不知道往哪儿去的小白阶段，甚至即便到了上有老下有小的中年时期，都不知道什么是自己热爱的事。终日压力山大，心情越来越浮躁，快乐越来越少。

  我记得好像是白岩松说过这么一句鸡汤：

  只要你知道你要去哪里，全世界都会为你让路的。

  很多人也会告诉你，找到自己喜欢的事去做就好了呀。

  然而，问题是80%的人，并不知道自己喜欢什么，想要什么。没有解决这个根本的问题，想要进行人生规划，根本就无从下手。

  那怎么办呢？

  《斯坦福大学人生设计课》这本书就给我们开出了“处方”。本书由斯坦福大学人生实验室的创始人比尔·博内特和戴夫·伊万斯所著，他们不仅是硅谷著名的创新者，同时也是知名的人生设计师。他们开设的人生设计课是斯坦福大学近几年极受欢迎的课程。

  

  接下来，我和大家分享一下书里的精华内容，分别是

  3个3——

  3个误区、3条线索、3个工具

  一起往下看吧！

  1、3个误区

  谈具体方法之前，我们首先要打破自己的思维误区，否则只会在错误的方向上越跑越远、越跑越偏。

  第一种错误的想法是，觉得获得成功就会感到幸福。

  《月亮与六便士》里男主角高更就是一个典型的例子。他工作稳定，生活踏实，娶了一个还算入眼的妻子，拿着够花的工资，过着中产的生活，但他并不觉得幸福。

  真正的幸福源于设计有意义的人生，我们选择的是自己的人生路，不是做普罗大众的“高更”。

  第二种错误的想法，现在来不及了，太晚了。

  “我都30岁了，人生也就只能这样了吧。”

  “我上有老下有小，你能让我怎么办呢？”

  ……

  事实上，设计一种自己热爱的生活，何时都不晚。

  比如梅耶·马斯克。

  

  没错，她21岁就结婚了，后来成为了妈妈，离婚后独自拉扯3个孩子长大，46岁贷款买房还被拒。

  但她热爱时尚，热爱模特事业。这份激情推动她在59岁担任《时代》杂志健康版封面模特，67岁时成为美国畅销彩妆品牌的代言人，现在72岁还活跃在T台，被众多女性视为励志偶像。

  72岁，不年轻吧，但依旧可以追求what you like。亲爱的，外面没有别人，只有你自己，别人的声音阻止不了你。

  第三种错误的想法，我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。

  不，博内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。正如设计师不会只提出一种方案，而是会不断构思想象，主动去创造未来。

  我们也需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。

  2、3条线索

  当我们思维同频，认可并清楚，人生是可以被设计的，并且有无数美好的生活（和计划）等着我们时，接下来我们就要思考，自己喜欢什么，想要什么？

  书里提供了3条线索。

  第一条，是你的专注度。

  心理学家把顶级的专注状态，称为“心流”，如果你做某件事的时候可以完全投入，心无杂念，会有愉悦感，感觉不到时间的流逝，那这件事多半是你喜欢的事。

  

  第二条线索，能量水平。

  我们做自己喜欢的事情的时候，能量水平高，感觉被滋养，在做的过程中会越来越活力，哪怕时间做得久也不会觉得像被抽干一样。

  比方说，我每次开完会后都会觉得疲惫，即便讨论出了方案、有了结论，但我还是会很累，这说明其实我不是一个喜欢长时间进行多人讨论的人。

  第三条，快乐程度。

  书里有个故事，雅尼娜是典型的大家眼中的人生赢家，考上名牌大学，上了一流的法学院，成为成功的律师，也结婚了。她拥有了她认为自己应该拥有的一切，实现了每一个梦想，可是她一点儿都不快乐。她本该为自己创造的生活欣喜若狂，可是她连一丝愉悦都感受不到。

  相反，还是《月亮与六便士》里，高更离开家人，穷得叮当响，别人觉得他是傻了疯了，可是他很快乐呀。

  不快乐就是不快乐，即使别人认为你应该快乐，应该感恩。但如果这件事真的让你觉得不快乐，你其实也不会在其中投入更多心力和精力。

  3、3种工具

  有了线索，我们要怎么设计自己的人生呢？

  《斯坦福大学人生设计课》提供了3种工具。

  第一，“HWPL仪表盘”。

  这4个英文字母分别对应着健康/工作/娱乐/爱，这是我们生活的若干个不同的区域。

  我们平时把大部分的注意力都集中在工作上，但是只有在工作与生活达到平衡时，你才会明白如何设计你的工作。

  

  最底层是健康

  ，因为一旦失去它，那其他一切都无从谈起。

  你平时运动吗？注意饮食搭配吗？你的心理状态如何，积极的还是消极的？

  其次，爱。

  男女之爱、亲情、对宠物、对团队等等，爱是流动的，有没有爱流向你？还是流向了他人？

  再往上，娱乐。

  每个人都需要娱乐，人生设计非常关键的一步就是确保你生活中的每一天都能有一些娱乐时间，而且是纯粹的娱乐哦，单纯为了追求快乐。

  你多久没和朋友聚一聚了？没有去户外走动走动？……

  

  最后，工作。

  你有工作吗？还是你的工作是作为全职宝妈为家庭和孩子付出？你工作时感觉如何……？

  评估后，我们会发现，很难每个方面都达到完美平衡，但这个图表就像汽车仪表盘上的故障信号灯一样，告诉我们有什么地方出错了，及时提醒我们靠边停车，查找哪里出现了问题。

  第二个，“美好时光日志”。

  记录下你感到兴奋、注意力集中、过得愉快的时刻，也记录下你觉得无聊、烦躁、心神不安以及沮丧的时刻，然后去分析他们。

  我们习惯在一天结束的时候说：

  “今天真是糟糕透了！”

  “今天好累。”

  “今天过得真棒，开心！”

  但是我们很少去深究到底是哪件事让我们感觉不错或者糟糕，什么事情让我们感兴趣，什么事情让我们觉得无聊。

  所以，“美好时光日志”就是帮我们深入了解自己一天中发生的每一个具体事件，捕捉一天中的快乐时光。

  “美好时光日志”除了记录，还有一步叫反思，反思哪些活动让你有收获？收获是什么？

  第三个工具，“奥德赛计划”

  ，构思你自己的人生选择，当然，我们一次只能选择一种生活，但是我们可以构思多个版本，以便做出具有创意且富有成效的选择。

  接下来要大胆“做梦”啦！准备好了吗？

  

  第一种选择——你已经在做的事。

  可以说是你目前人生的延展，比如升职加薪当上CEO！

  第二种选择——如果目前的人生/工作进行不下去啦，你想做什么？

  想想看，可能你所在的公司因为疫情做不下去了，倒闭了，或者是你所在的行业因为过时而被淘汰，又或者是你就不想干现在这活儿了，你，想做什么？

  第三种选择——假如金钱、名利、形象都不重要，你想做的事情或者你想过的生活是什么样的？

  很难回答有没有？但是沉浸在这三个问题里，去设计，去绘制，感觉真好。

  当然，这个工具是帮我们尽可能构思多的可能性，但具体怎么落地，怎么让人生这场冒险更加有规划，就得进一步评估后再去大胆测一测啦。

  4、最后1点体会

  One more thing，

  人生这场无限游戏里，要练成“失败免疫体质”。

  人生永不失败、永不迷茫是不可能的，但对失败免疫却是可能的。

  并不是说我们可以心想事成，一切都会按照你希望的方式进行，而是说，我们可以对失败带来的负面情绪免疫，消除它们给生活带来的不必要的负担。

  关键是认清，人生是一场无限游戏，这里没有赢家，没有失败者，在这场游戏里，我们玩的是规则，目的是为了获得快乐，让游戏继续下去。

  所以，失败了，就总结经验，不断升级迭代吧，告诉自己

  “I either win or learn”，要么成功，要么成长。

  加油吧，少年！

• 做一個正常的精神病

  作者：书评之乱 发布时间：2013-07-18 00:11:12

  By 亂

  1987年，村上春樹的成名作《挪威的森林》（ノルウェーの森）在日本出版。小說分上下兩冊，封面分別是深紅與深綠兩種單色。時隔三年，1990年，當這本書的中譯本在中國問世時，封面卻換成了幾對衣著暴露的男女，譯者或者出版社還畫蛇添足地加了個副標題“告別處女世界”。一本影響了整整一代人的告慰青春的嚴肅讀物，硬是被包裝成了徹頭徹尾的小黃書。

  所以，當書迷看到《為什麽瘋子比常人更容易成功》（The Wisdom of Psychopaths: What Saints, Spies, and Serial Killers Can Teach Us About Success）一書的封面時，不要急於將其定義為一本只配在機場、地鐵、火車上，或者在出入恭敬時閱讀的低端讀物。更不要被腰封上的“如果你還不夠成功，那是因為因為你活得太正常！”“精神病學博士漢尼拔、博弈論專家納什、美國前總統克林頓、蘋果之父喬布斯，他們都有‘精神病’”迷惑，以為此書是一本拙劣的成功學作品。雖然漢尼拔只是電影《沈默的羔羊》裏的虛構人物，雖然沒有任何證據證明克林頓和喬布斯曾經是精神病患者，雖然此書並不第一本為精神病、精神病人正名的著作，雖然，雖然……但是，這本書的確是用大量心理學術語和相對嚴謹的案例，試圖說服人們“做一個正常的精神病”。

  離經叛道的法國哲學家米歇爾•福科，是當代哲學界研究精神病、精神病史最權威的學者之一。他的代表作《癲狂與文明》《古典時代瘋狂史》，運用歷史學研究方法，梳理了人類從古至今對待精神病、精神病人的行為和態度。他認為，在中世紀文學裏時常出現的“愚人船”（即大海上裝滿精神病人的飄忽不定的船只），其實寄托著人們對神賜智慧、未知危險、尋找理性動機的夢幻與想象。精神病人的意義曖昧紛雜，既是威脅又是嘲弄對象，既是塵世無理性的暈狂，又是人們可憐的笑柄。而且瘋癲還是被禁止的智慧，“既預示著撒旦的統治，又預示著世界的末日，既預示著終極的狂喜，又預示著最高的懲罰，既預示著它在人世間的無以武力，又預示著萬卻不復的墮落。”

  與福科不同，雖然《為什麽瘋子比常人更容易成功》一書也將極力想撮合精神病與智慧這對冤家，但是必須指出，其論述重心是放在“精神病態者”，而非完全的精神失常者。翻開書，隨處可見作者，旁征博引各路名家關於精神病態與智慧高度關聯的理論。作者借作家艾倫•哈林頓的理論指出，精神病態者其實是一種危險的新智人：不屈不撓的精神病態者是在現代社會艱難的生存生存環境中進化出來特有產物。這種“新智人”是沒有憂愁和痛苦的心理超人，冷酷、無所事事、富於冒險精神，但是在一些場合又表現得快樂而安詳。

  該書的第六章詳細論述了“精神病態者”取得成功的七個精神法寶，供大家批判借鑒：無情、魅力、專註、堅毅、無畏、正念、行動。作者借用自己親身經歷的事例說明，只有失敗者才會感情用事，為了得到你想要的，或者使事情有最好的結果，你就必須狠一點兒。如果能夠同時具備無情、魅力、專註三項特質，很多問題都能迎刃而解。於是，他想到了廣為人知的“蘋果教主”史蒂夫•喬布斯。可是，讀者不禁要問，除了“無情”這條比較腹黑外，另外六條核心原則，究竟與精神病、精神病態、精神病態者有多大關系呢？思來想去，大家終於發現，原來作者撮合精神病與智慧的最好辦法是，將兩者混為一談。

  即便如此，作者還是會不時說些不痛不癢的公道話：精神病態者既能擁有英勇的行為和堅忍不拔的精神，可敬的品質，如勇敢、正直和善良。但是，精神病態者就像一高性能跑車，精神病態者是一把雙刃劍，不可避免地會給社會帶來雙重後果。

  雖然作者無法像福科那樣，清晰論述“精神病與智慧”這個宏大主題，但也不必求全責備。反觀中國社會，其實我們不難發現，“精神病”是個非常含混的概念，或者說它就是個筐，什麽都能往裏裝。當下，往這個筐裏裝的最多的，則是“上訪者”。

  “高作喜是內蒙古呼倫貝爾市公安局大興安嶺農墾分局民警，兩年前，在分局值班室，他被6個人‘包圍’，其中4人是民警，高作喜被紮了針，等他醒來，發現身在千里之外的精神病院，原因是高作喜多次到公安部上訪”（2009年12月22日《新京報》）；“武漢42歲的邱小衛思維清晰、邏輯縝密、語言表達能力強。很難想象，她是一個剛從精神病醫院逃離的‘患者’”（2010年10月25日《新周報》）；“5年，這是一名上訪者試圖證明自己‘不是精神病’的長度。為此，普通農民工劉剛已經和一個市的政府部門較勁了4年多，真相仍未揭開”（2013年1月19日《中國青年報》）……

  北大法學院教授孫東東還曾在《中國新聞周刊》發表一篇題為《把精神病人送到醫院是最大的保障》的文章。他說：“對那些老上訪專業戶，我負責任地說，不說百分之一百，至少百分之九十九以上精神有問題，都是偏執型精神障礙。”“偏執型精神障礙屬於需要強制的一類，因為它擾亂社會秩序……他們為了實現一個妄想癥狀可以拋家舍業，不惜一切代價上訪。”“你們可以去調查那些很偏執地上訪的人。他反映的問題實際上都解決了，甚至根本就沒有問題。”

  現實情況是，人人都有可能被“精神病”。既然無法免於“被精神病”的恐懼，那不如幹脆一點，做一個不幫忙也不添亂的正常的“精神病”吧。

  【約稿、轉載，請豆郵告知】