认知行为治疗:心理健康问题的应对之道 Stefan G. Hofmann(斯蒂芬 G 霍夫曼【正版保证】 txt 电子书 免费 下载地址

认知行为治疗（CBT）具有简单、直观、清晰的特质，在业内人士看来是的心理疗法。它包含一系列基本思路（认知对情绪和行为有深层的影响，从而导致了精神疾病的持续）一致的干预方式。本书为读者介绍了目前认知行为疗法的模型，描述了该领域的进展，包括注意力训练策略、接纳技术、针对具体障碍的情绪调节技巧，亦即慈心禅和正念冥想，等等。

本书概述了不同的技巧，从行为激活程序到元认知策略，实践证明认知行为治疗能有效缓解特定精神障碍。作者还进一步介绍了很多的和针对某种精神障碍的认知行为治疗技术。章节架构富于逻辑性和连续性，清晰实用的案例贯穿着全书的始终。本书作为对当代认知行为治疗的学术性综述，对受训治疗师或寻求一站式、治疗指引的资深治疗师来说，都是很有效的实用指南。

章 基础理论

第二章 提升思维力量

第三章 直面恐怖症

第四章 与惊恐障碍及场所恐怖症战斗

第五章 战胜社交焦虑障碍

第六章 治疗强迫症

第七章 打败广泛性焦虑障碍和担忧

第八章 应对抑郁

第九章 克服酒精问题

第十章 解决性问题

第十一章 控制疼痛

第十二章 掌控睡眠

参考文献

斯蒂芬•G. 霍夫曼（Stefan G. Hofmann），博士，美国波士顿大学心理学系教授，主持波士顿大学心理治疗与情绪研究实验室。他的研究主要聚焦于治疗引起改变的发生机制，他还将神经科学的研究成果应用于临床实践、情绪调节策略、心理治疗的文化表达等，主要研究领域是认知行为治疗和焦虑障碍。他的研究得到了美国国家心理健康研究院、美国国家精神分裂症和抑郁症联合研究中心、药物公司和其他私人机构的支持。他发表过200多篇学术论文，撰写了9本科学书籍。他曾担任认知和行为治疗杂志的主编，现任咨询与临床心理学杂志副主编，认知治疗学会董事会成员，DSM-V开发顾问。他还是一位认知行为流派的心理治疗师。详细信息请登录http://www.bostonanxiety.org/。

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编辑推荐

与药物治疗相比，认知行为治疗疗效更长久，更便宜，副作用更少，却无法成为治疗精神障碍的方法之一。在美国，相关方面的研究投入不及药物治疗，这与药物公司的利益有关；来访者在付费服药的时候无需为自己的思维和行为负责，这也是他们不选择认知行为治疗的原因之一。以上问题同样出现在的心理治疗领域，这也是学者推荐此书的理由所在。这本部头并不大的书，背后其实有不少心理学从业者的辛勤工作，也使得知名学者与作者所在的波士顿大学心理治疗情绪研究实验室结下不解之缘。相信此书非常适合想学习和投身认知行为治疗的人们，是咨询师书架之选。

书籍介绍

认知行为治疗（CBT）具有简单、直观、清晰的特质，在业内人士看来是绝佳的心理疗法。它包含一系列基本思路（认知对情绪和行为有深层的影响，从而导致了精神疾病的持续）一致的干预方式。本书为读者介绍了目前认知行为疗法的模型，描述了该领域的最新进展，包括注意力训练策略、接纳技术、针对具体障碍的情绪调节技巧，亦即慈心禅和正念冥想等等。

本书概述了不同的技巧，从行为激活程序到元认知策略，实践证明认知行为治疗能有效缓解特定精神障碍。作者还进一步介绍了很多最新的和针对某种精神障碍的认知行为治疗技术。章节架构富于逻辑性和连续性，清晰实用的案例贯穿着全书的始终。本书作为对当代认知行为治疗的学术性综述，对受训治疗师或寻求一站式、最新治疗指引的资深治疗师来说，都是很有效的实用指南。

• 作者： 水红 发布时间：2014-05-21 09:18:04

  很平易经典的实用技能手册

• 作者： Robin @ T&S 发布时间：2022-02-25 10:37:17

  这本书对于不同案例的认知心理学概念化图示做得很好，也提供了一些非常具体的一点策略。这种分析的过程给来访者有确定感。不过，这种认知教育其实是要不断进行的。可惜有点薄，具体的历程和过程如果有更多篇幅就补充完整了。

  被认为忽略治疗过程中的复杂情景，难以深入核心的“短平快”，也是通常CBT被诟病的主要原因了。

• 作者： JC 发布时间：2020-08-31 15:55:50

  读过不少作者的文献，第一次读他的书，发现的确是熟悉易读而且实用，相比起以前的CBT教材有很多新观点。

• 作者： 正念心师赵全宇 发布时间：2014-11-18 21:34:21

  薄薄的一本，读起来却比较吃力，因为干货太多，语言简练，理解起来需要一定背景知识，不过案例和治疗策略都很有启发性。

• 作者： 方布 发布时间：2015-04-27 13:45:18

  入门好书，有点工具手册的意思。讲了大概，具体的语言引导（里面的对话案例比较说教）可能还要看别的

• 作者： 一星如月 发布时间：2019-04-02 14:05:37

  总体还是有亮点的，比如整理归纳的信息图，比如作者亲自去德国采访的资料，可惜没把采访内容也刊登出来。不过这本书并非点出包豪斯被误解了什么，而只是以记者的视角，解释包豪斯是什么。她的出发点是觉得身边的人都误解了包豪斯，然而这个出发点本身就是一个需要验证的推测。不能推而广之的猜想就成为了“我即世界”的误解，也就是传播学中的第三者理论了。

  包豪斯包含太多内容：教育制度与教育理念；现代主义风格，建筑、摄影、平面设计、字体设计；共产主义的平等理念。从德国开始辐射到美国，在美国完成了资本化包装的过程，向全球蔓延，定义现代都市与现代生活。在印度、日本、南非、中国都有包豪斯的实践、继承与延续。对于非研究者来说，要正确点出“理解”与“误解”都太难，最后就只是泛泛而谈，还是带着“偏见”看世界吧

• 看自己喜欢的摄影师的日记

  作者：寂寞时休克 发布时间：2020-06-04 14:06:25

  第二次看买豆瓣里喜欢的摄影师的书了，第一本是肉腾腾的写给儿子的摄影日记。

  这本书购于咸鱼，卖家应该是个细心的女生，包了书皮还写了一段字，感觉非常好

  相较于肉腾腾老师的禄来的6X6的工整，大低的135画幅的自动对焦是另一种味道。

  已经过了和女朋友出去旅游的年纪，看着小两口的旅行日记，着实让人着迷。

  当然，喜欢胶片，喜欢生活

• 一点笔记

  作者：一个Archive 发布时间：2024-05-17 09:30:03

  ### 感

  * 2001 和 2021 年一共两版。第一版自己看了一半，这是第二版的笔记

  * 看 Ben Felix 的视频时，经常一知半解，索性找了本 investing 101 的书来看

  * 以下仅是读书笔记，仅供娱乐，不构成任何投资建议，不代表本人观点

  * 本书主要是讲美股和美国投资市场，涉及一些当地税务和退休账户知识

  ### 基础

  * 国家经济发展速度和股市大盘收益不一定相关 (作者对比了中国和英国过去几十年的股市大盘 ...)

  * 本书在谈“长期”时， 指的是 20 年以上

  * 风险不仅仅是跌多少的问题，还在于什么时候跌

  * 理论和数据都说明，世界上几乎不存在能够长期跑赢大盘的人，如果有也没用，因为 1. 他们不会投你的钱；2. 你不可能认识/接触到他们

  * Asset Allocation 不是为了追求高收益，是为了把风险保持在可承受范围内追求不错的收益

  * 作者认为退休账户的 burn rate 安全范围是 3.5% 以下，有能力应该保证在 2% 以内最好

  * 作者把现金定义为：CD, Saving Accounts, short-term treasuries

  ### 历史

  * 泡沫形成的几个要素：1. 低利息；2. 科技金融的创新；3. 大量没经历熊市的新手入场；4. 大量用鸡血和故事来解释不合理的数据

  * 科技或者技术进步，不一定带来高回报，比如火车，电报，海底光缆都是跨时代的发明，但是早期的大部分投资者回报不好

  ### 心态

  * 期望管理很重要，投资是为了老的时候不穷困潦倒，不是为了暴富。想要暴富，彩票可能比炒股更靠谱

  * 需要有足够现金来支撑日常支出，熊市的时候才不至于贱卖资产。不同年龄的人需要的钱比例不同，不同行业也不一样。公务员，年轻人需要的少。私企员工，老年人需要的更多

  ### 谁想挣你的钱

  * 如果一个 financial advisor 给你普通投资者推荐 actively managed fund, hedge funds, private equity，出门就跑

  * 如果 financial advisor 不愿跟你签 fiduciary oath，最好别用

  * Warren Buffet 脸和名字在这二十年基本被用烂，出现时候十有八九标题党

  * 不要看 CNBC，不要用 TikTok 看投资建议，大部分市场分析杂志都不用看（除了经济学人），多读读经典，作者推荐了好几本