图解职业拳击技法 扎卡,宋歌 著 人民体育出版社【正版保证】 azw3 电子书 免费 下载地址

《图解职业拳击技法》一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。《图解职业拳击技法》图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。

章 拳击姿势与步法

节 拳击姿势

一、传统姿势

一、肩部遮挡姿势

三、半蹲姿势

四、杰弗里斯半蹲

五、躲藏姿势

六、双臂交叉姿势

第二节 拳击步法

一、纵向移动

一、横向移动

三、滑步

四、轴心移动

五、移位步法

六、跳步

七、锯齿步

八、蝴蝶步

第二章 拳法

一、刺拳

二、直拳

三、摆拳

四、勾拳

五、组合拳

六、击倒

第三章 防守

一、阻挡

二、下潜

三、拍击

四、蜷缩

五、摇闪

六、侧闪

七、仰闪

八、搂抱

九、遮挡防守

十、犰狳防守

第四章 拳台策略与拳击风格

节 拳台策略

一、减小进攻范围

二、围绳技术

三、佯攻

四、懒散防守

五、轻拳迷惑对手

第二节 拳击风格

一、远距离拳手

二、近距离拳手

三、反击型拳手

四、左势拳手

五、重击型拳手

六、综合型拳手

第五章 拳击身体素质训练

一、空击训练

二、沙包训练

三、手靶训练

四、速度球与流星球训练

五、对打训练

六、有氧训练

七、柔韧性训练

八、力量训练

九、心理素质训练

后记

扎卡，自幼喜欢体育运动，青少年时期曾参加过游泳、田径、篮球、中国式摔跤等项目的专业训练。1993—2006年，先后在俄罗斯、菲律宾、美国、泰国等国家参加拳击训练和比赛。2005年至今在北京盈科会所担任拳击教练。2008年获得WBO世界拳击组织裁判证书。

2009-201O年在美国拉斯维加斯世界拳击四大组织(WBA、WBC、WBO、IBF)拳王头衔获得者弗洛伊德梅威瑟拳击馆进行学术交流。2015年获得中国公益体育盛典“卓越进步奖”。在多年的拳击教学训练中，积累了丰富的教学经验，总结出了许多科学的教学方法，教学态度认真，教学风格幽默。深受国内外学员的喜爱。

扎卡先生不仅是一位优秀的拳击教练员，指导过许多影视明星的拳击训练，而且还是一位优秀的演员。饰演过很多重要角色，如《硬汉》《大兵小将》《太极侠》《龙门飞甲》《警察故事2013》《智取威虎山》《勇士之门》等。

宋歌，1990年毕业于清华大学热能工程系。现任北京京西文化旅游股份有限公司董事长，深圳厚德前海基金管理有限公司董事长。中国知名创业家和风险投资人，涉及金融投资，娱乐传媒等领域，具有丰富的海外资本运作经验，投资过著名影片《刺陵》《非常完美》《新警察故事2013》。热衷各类社会活动，慈善事业，公益事业。2012年在著名导演丁晟的推荐下跟拳击教练扎卡学习拳击。

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书籍介绍

《图解职业拳击技法》由著名拳击教练、演员扎卡先生编著，本书一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技

术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。该书图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。

• 作者： ID勘改直须改 发布时间：2016-03-13 16:41:09

  新瓶装旧酒，内容还是老G的，新G题目增加的instinction完全没有提到，居然还卖那么贵，坑钱。

• 作者： 梦幻空花 发布时间：2019-02-25 16:47:20

  虽然画的很简单，但真的很经典

• 作者： 路觉(单机版) 发布时间：2023-12-22 11:42:26

  其他学会了，会计分录该看不懂还是看不懂（笑）

• 作者： 冰河 发布时间：2022-04-18 21:22:40

  一些风景还是很壮观的。

• 作者： Covfefe 发布时间：2020-01-16 12:53:42

  民间信仰总是充满乡土气息。无需太多辩护也能想到中国的本土宗教无论在深度还是广度上都乏善可陈，最大的一支是道教，然后是本土化的多个佛教分支。什么样的好东西来了中国都不免被权力凌虐最后扭曲得不成样子再成帮凶。一个题外的想法，本土信仰的仪式中必不可少的是鬼画符，那些似乎是文字却又不是文字的符号，对于研究文字起源或许能有启发。文字是一种神秘力量，从来不是给大众使用的东西，文字的符号必须在上下文语境中才具有意义，对文字含义的阐释是权力合法性的重要来源，因此鬼画符和天书的意蕴就在于维持这种阐释的权力，是局部范围的文字，一旦被更多人参透，神秘性丧失，就不再是真正的文字了。而那些流传下来的主流文字，虽然失去了神秘性，但作为共通意义的承载，是文字的通用蕴意而非原始蕴意。感想跑题了。

• 作者： appleleaf 发布时间：2014-06-10 15:46:29

  内容广，适合上手入门。

• 《共读，我们的亲子时光》书评

  作者：让梦想起航吧 发布时间：2022-06-30 17:06:45

  读完妈妈易春花和女儿彭丹妮（笔名水一》合著的这本书之后，我觉得这真的是一个书香家庭：有人出书，有人卖书，有人读书，有人写书，一个在书香中浸润的家庭，一个在书香中泡大的孩子。

  我也是一个比较注重孩子阅读的妈妈，我非常欣赏书中作者妈妈的很多做法。我梳理了一下，书里提到的一些事情我也做到了：

  小时候，给孩子念书，是最真情的陪伴。我是一名教师，每天在学校讲课很费嗓子，但是尽管如此，我还是坚持每天晚上给孩子念书。

  长大后，要把优秀的书推荐给孩子。我和作者一样，也记住了曹文轩的这段话：最好的办法是妈妈先读，妈妈推荐的书应该是安全。说实话，我自己的阅读量其实很少，除了教科书没有读什么课外书，但是为了让孩子养成阅读的习惯，我重新开始接触儿童文学。到现在我都记得我给孩子介绍的第一本书是沈石溪的动物小说，因为我的介绍，孩子成了沈石溪的忠实粉丝，几乎把沈石溪所有的作品都买回家阅读，就像书里的水一一样。

  书里的妈妈和女儿情如书友，他们经常同读一本书，讨论一本书，还互相评价各自的书评，这一点我是能体会到那种阅读的乐趣的。这些年，为了能和孩子在阅读方面同步，我和孩子一起看了《哈利.波特》的书籍和电影，并且一起总结了书和电影的不同点，那时候，为了梳理书里的故事情节，我甚至还写了《哈利.波特》缩写版。父母和孩子共读，共写，的确是一件非常有诗意的家庭生活。

  此外，我也像作者一样，珍藏了孩子的每一篇作文、每一篇考场作文、每一篇读书笔记，每一个小纸条，甚至每一句好玩的话......我觉得如果是一个用心的妈妈，都应该为孩子保留下成长的足迹。

  读完书，我也反思了自己没有做到的方面，那就是从小对孩子缺乏传统文化的熏陶，什么唐诗宋词，三字经千字文等等，都没有带着孩子诵读过。归根结底，我觉得还是自己本身缺少这样的素养。读这本书的时候，我一直在思考一个问题：父母只能把自己拥有的东西传递给孩子，就像书里的那个幸运的孩子水一，她的爸爸，她的妈妈其实都有着非常深厚的文学修养，所以才会给了她非常好的文化熏陶和培养。所以身为父母的我们读了这本书，应该想着如何去提高自己的阅读素养，而不是对孩子说：“你看，人家都读了这么多书，你也去读读！”父母的行为比语言更有教育意义。

  书里提到了很多本书，惭愧地说，我读过的并不多，所以看着那个年仅16岁的小女孩写的书评，我甚至有些汗颜，因为太有深度了。举个例子：那首纳兰性德的诗：山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯。风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成，故园无此声。小小的水一能从中读出行军的艰难以及万千的情愫，而我当年都没有能够和孩子好好解释过诗的意思，反倒是当时在拥挤的公交车上带着孩子背诵，仿写过另外一首打油诗：左一站，右一站，身向学校那边行，车上挤成饼。所以我觉得父母站得有多高，就能把孩子带领到多高的位置。

  书里还有一篇文章，让我深有同感，就是《史上最大的乌龙事件》，水一发表的一篇文章，作者居然变成了妈妈的名字。这样的乌龙事件在我家也发生过，当时孩子在《小哥白尼》的杂志上投了一篇关于仓鼠的小文章，因为忘了署名，是用我的邮箱发送的，最后作者也变成了我的名字，实在是一件令我很遗憾的事情。真的没有想到在这本书里也有一个和我一样糊涂的妈妈。

  教会孩子阅读，是妈妈送给孩子最好的礼物，那就从现在开始吧，将来孩子会骄傲地说：“你有一柜柜黄金，我有读书给我听的妈妈。”

• 这里藏着变得“坚强”的秘密

  作者：Mr.胡狸 发布时间：2021-08-19 12:20:26

  路走得越远，越容易忘记最初上路的心情，人越成长，越会忘记简单却重要的事情，比如“坚强”。

  正也的妈妈就忘记了，所以总是不自觉地希望大个子的正也可以快快长大，却忘记了正也虽然长着三年级的身高，仅仅才读一年级而已，所以言语间满是责备，满是不满。

  所以正也总是哭，因为别人都希望他可以坚强，可他明明不知道什么是坚强，也知不知道怎么变得坚强。如何从“不坚强”变得“坚强”，中间的这个阶段可以直接跳过吗？当然不行，可没有人告诉过正也，只是一味要求着正也，要坚强。

  ——直到一只手轻轻拉住了他的手。

  秋代很坚强，敢于和高年级起冲突，敢拒绝别人不合理的要求，敢动手回击······最厉害的是她从来不哭。

  秋代，因为个子矮所以常常被人嘲笑，她其实很自卑，尤其是看到比自己高的人时更是火药味十足。但她从不会在别人面前表露出来，或许，她自己也没有意识到吧。

  ——直到她轻轻拉住了正也的手。

  跟着秋代和真理子一起走的路，正也慢慢发生了变化，但是大家都没有觉得，毕竟岁月静好，谁会去思考这些令人头疼的问题。

  “紫斑风铃花”事件是一个转折点，秋代竟然哭了，她没有为自己被欺负而哭，而是心爱的紫斑风铃花被损坏而痛哭流涕，这是第一次，正也没有哭，秋代却哭了。正也承诺会给秋代抱不住的紫斑风铃花。

  不要小看孩子的决心！在受不了不分青红皂白的母亲一顿训斥与挖苦之后，正也选择离家出走，并决定自己去找紫斑风铃花，临走前还带上了秋代送给他的花环。

  正也一路走，一路扯下一个小花瓣作为路标，他不害怕吗？当然害怕，这条路比上学路可怕多了，但奇怪的是，那个花环仿佛有魔力一般，只要一摸，就能感到温暖的力量汩汩涌来。

  他不知道，这个力量就是“爱”，让人变得坚强，靠的从来都不是挖苦、逼迫和训斥，而是爱。为什么很多人都会忘记了呢。

  看到高个子的胆小鬼居然为自己冒了那么大个险，秋代突然发觉正也变了，也就在那个时候，秋代突然觉得自己太在意身高的行为显得格外幼稚。

  秋代也许并没有察觉，也是“爱”，让她变得自信。

  多么想，牢牢记住：孩子眼里，每一条路都是第一次走的路。你是否在路上发现了“坚强”的秘密呢？

  p.s.日本的文学里有很多语气词：哟、啊、呀······如果对日本的语法一窍不通的话可能会觉得读着很难受，因为之前就有人这样表示过，但倘若有些许了解，将这些中文翻译成日语语境，就会享受到原汁原味的阅读快乐。

  看到中途有点好奇，全书都只描写了正也的内心活动，看完去看了一下作者古田足日，原来是个男作家，怪不得，身边要是真有这样的姐姐，也是一件很幸福的事啊。